Haddii aad jeceshahay eeygaaga, tani waa walxaha aad jeceshahay, laakiin ha ku xadidnin isticmaalka eeyaha kulul: sidoo kale waa mid aad u fiican ukumaha shimbiraha iyo saladh ama baastada baastada.
Haddii aad rabto inaad gebi ahaanba dhaqameed u isticmaasho, waxaad isticmaashaa khal qallalan oo khafiif ah; haddii kale, waxaad isticmaali kartaa dharka tufaaxa ee tufaaxa cufan ama khudrado cad cad.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo qajaar ah (oo la jarjaray oo la jarjaray, laga bilaabo 4 - 5 qajaar dhexdhexaad ah)
- 1 koob oo basal ah (diiray oo la jarjarey, laga bilaabo 1 - 2 basasha dhexdhexaad ah)
- 1/2 koob oo ah basbaas gaduud ah (oo la jarjaray oo la jarjaray, laga bilaabo 1 basbaas jarjar)
- 2 qaado qaado (ama milix kale oo aan laf-ahaanin)
- 1/2 koob oo tufaax tufaax ah (ama khamri cad oo cad)
- 1 1/2 qaado shinbireed (ama ClearJel)
- Sonkorta 3/4 koob
- 1/2 qaado qudaar qoryaha
- 1/4 shaaha shimbir waaweyn
- 1/4 shaaha shaah garey
- 1/4 qaado shaah
- 1/4 qaado shaah yar oo dhulka hoostiisa ah
- Qashinka basbaaska dhulka hoostiisa ah
Sida loo sameeyo
- Iska yaree asliga ah iyo dhinacyada hoose ee qajaarka iyo compost ama iska tuur. Isku dhaji qajaarka dhererka. Qaadi abuurka leh qaaddo yar.
- Kallun qajaarka si aad u caan ah, ama garaaca garaaca dhowr jeer dhexdhexaadiyaha cuntada. Ku wareeji qajaar si aan loo jarjarey qajaar weyn, oo aan madhxin lahayn.
- Fiiri basasha iyo jeex jeex garee. Iska ilaali darfaha dhamaadka bacda qumbaha iyo ka saar miraha. Si yaryar u jilciso basbaaska basbaaska iyo gambaleelka, ama garaaca wadnaha dhowr jeer oo ka mid ah mashiinka cuntada. Waxaad rabtaa in khudaarta ay ku jirto qaybo yaryar ah, laakiin aan si buuxda loo sifeynin. Ku dar basbaaska baska iyo baska si qajaarka loogu dhex daro baaquli.
- Ku dar 2 qaado oo kareer ah ama milix kale oo aan laysku qaadin oo aan ku badneyn khudradda iyo si fiican u walaaq. Haddii ay u egtahay cusbo fara badan, ha walwalin: waxaad badineysaa inaad joojiso inta badan. Cusbadu waa meesha ay ka soo baxaan biyaha khudradda, talaabo ka dhalanaysa tayada iyo dhadhanka wanaagsan ee ku dhererka badan.
- Ku dabool baaquli khudradda oo ku dhaaf qaboojiyaha ilaa 24 saacadood.
- Ku wareeji khudradda si shaandho leh oo qaloocsan ama qasacadaysan oo ha u daadinayaan dhowr daqiiqo. Si fiican u raaci biyo qabow oo mar kale ha daadin. Ka sii daa xitaa dheecaanka adoo ku cadaadi gacmahaaga nadiifsan (adoo adkaad), ama adigoo riixaya khudradda ka soo horjeeda shinbiraha iyo dhabarka qoryaha alwaax.
- Hoosiiji qashinka ama ClearJel qaboojiyaha qolka qabow ama qolka. Walaaq ee dhirta iyo sonkorta. Isku kari kari ilaa kuleyl dhexdhexaad ah, si aad u karisid inta badan si aad u caawiso kala-goyso sonkorta iyo ka hortagga burooyinka.
- Marka sharoobada ay karkariso iyo noqoto mid fudud, ku dar khudaarta. Isku walaaq kuwa ku raaxaysanaya 10 daqiiqo, kareyso marmar.
- Ku riix jeexjeexa nadiif ah, dhalooyinka kuleylka leh ee ka baxaya 1/2-inch oo madax ah. Ma'aha lagama maarmaan in la nadiifiyo barmaamijyada. Ku xir xayndaabka daboolka. Geedi socodka biyo kulul ilaa 10 daqiiqo. Marka dhalooyinka laga shaqeeyo oo la shaabadeeyo, macaanlaha macaanku wuxuu ku haynayaa heerkulka qolka illaa 1 sano. Wali waa ammaan in la cuno ka dib, laakiin tayada ayaa hoos u dhigi doonta. Marka la furo, ku rid dhalooyinka ku jira qaboojiyaha.
- Haddii kale, ka boodi kartaa dhalooyinka ku jira barkada biyaha kulul iyo halkii ay ku ridaan qaboojiyaha. Doontu waxay ku jiri doontaa qaboojiyaha ilaa 3 bilood.
Dareemku wuu ka sii fiicnaan doonaa haddii aad sugto usbuuc ka hor intaadan cunin caajiska.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |