Cuntadani waxay ka samaysan tahay barkad biyaha lagu gooyo oo ku dul fadhisa lakabyada graham crackers iyo mooska la jarjaray, ka dibna waxaa lagu duubay macdan yar. Waa macmacaan raashin raaxo leh oo kuugu soo wici kara carruurnimadaada, samaynta macmacaan caan ah oo caan ah si aad u qaadatid dharka ama u adeega ururinta.
Quruxda buuggani waa in ay ka kooban tahay waxyaabo fudud oo aad horayba ugu haysato koofiyadahaaga. Intii aad isticmaali laheyd qasacad dufan ah halkii aad sameysan lahayd, guriga wuxuu ku siinayaa maareyn buuxda oo ku saabsan maaddooyinka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 ukun weyn
- Sonkorta 2/3 koob
- 1 qaado oo rooti ah
- 2 koob oo caano ah
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
- 15 digriiga graham (oo lagu jajabiyey jeexjeexyada)
- 2 ama 3 muus (oo la jarjaray)
- 1/4 koob
- sonkorta budada ah
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F.
- Si tartiib ah subagga 8-ilaa-8-inch oo dub ah.
- Kala qaybi ukumaha oo qoorta ukunta u dhig qaylada. Ku garaac jaashadaha ukunta ama dusha sare ee boorsada labajibbaaran.
- Ku dar sonkorta iyo hilibka doofaarka iyo isku dar si fiican. Ku dar caanaha iyo suunka si aad isugu qorto.
- Kawaashka isku daadi kuleylka kuleylka ah illaa ay ka sii yaraato iyo midab kariim ah, kareyso si joogto ah. Ka saar kuleyl, ku dar walxaha basbaaska, oo walaaq isku darka.
- Suufka wax lagu kariyo, ku dheji lakabyo isku mid ah graham cracker crumbs iyo mooska la jarjaray. Sare u qaado khaangaarka baayacmushtariga ah.
- Si aad u sameyso merka , garaaci ukunta ukunta ilaa foomka jilicsan jilicsan. Ku dar sonkorta budada oo sii wad si aad u garaacdo illaa inta ay adkaato qaabka cirifka.
- Ku faafi feerka ka ilaali xayawaanka iyo dubi ilaa 10 daqiiqo, ama ilaa malabku si fiican u cowsan yahay.
Talooyin iyo Isbadelo
- Tusaalahan, waa inaad eegtaa mooska si buuxda u kobcay ee ugu sarreeya dhadhanka, laakiin kuwa aan haysanin madow badan oo maqaarka ah iyo waxay noqdeen kuwo aad u bislaaday. Waxa ugu fiican marka jajabyada muuska ay yihiin jilicsan, macaan, iyo cagaar la'aan. Maydka ayaa bilaabi doona in ay soo noqdaan brown daadinta, sidaa daraadeed waa fikrad fiican inaad ku raaxaysato macmacaan maalin gudaheed ama laba ka mid ah samaynta.
- Wixii soo bandhiga badan ee xariifka ah, waxaad sameyn kartaa duufaankan suunka khaas ah ama ramekinsyada shakhsi ahaaneed, taas oo u fiicantahay xaflad casho ah.
- Waxaad badanaa arki doontaa cuntooyinkaas oo kale oo la sameeyey dusha sare ee ganacsiga ah halkii ay ka yaryari lahaayeen, kaas oo kaa badbaadin lahaa talaabo. Ama, waxaad bedeli kartaa kariimka dufan ee guriga lagu dhejiyo meel ka mid ah merkaanka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 191 mg |
| Sodium | 305 mg |
| Carbohydrateska | 93 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 13 g |