Qodobkan qurxoon ee Lemon Salmon Pasta waa mid caafimaad leh oo macaan leh. U diyaari khudradda Rice Pilaf . Cuntadani waxay sahlan tahay in lagu xiro skillet on stovetop.
Markaad wax ku karineysid nacnac cusub oo salmon ah , hubso in dhammaan lafaha pin laga saaro. Lafaha aad u yar yar iyo lafaha ayaa ka baxsan habka buuxinta. Farahaaga kala saar digsiyada waxaadna dareemi doontaa lafaha. Ku calaamadee cambaareyn iyo iska tuur.
Isku daridda labeen dhanaan oo leh liin, salmon iyo khudrado sida leek iyo basbaaska gaduudka ah ayaa ah mid aad u cusub oo geedka. Ku darso salad baradho leh (waxaa jira cuntooyin badan oo ku jira buuggan!) Iyo qaar ka mid ah Basbaaska Basasha ama duubka cashada. Wixii macmacaan, jiir ama jajab baraf ah ayaa noqon lahaa wax kaliya.
Waxa aad u Baahantahay
- 1-1 / 2 koob oo labeen dhanaan ah
- 1/2 koob oo ah nus iyo badh
- 2 qaado ah diirka liinta ka daadi
- 1 qaado oo la qalajiyey dill
- 1 (16-wiqiyadood) baakad badan ama baastirta rotiniinka
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 xabo salmon ah, oo maqaarka, jarjar 1 "kiilo
- 1 leek, oo la raaciyey oo la jarjaray
- 1 basbaas gaduud ah, jarjar
- 2 koob oo ah sonkorta sonkorta
- 3 qaado qaado liin
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
1. Waxaad keentaa dheri weyn oo biyo ah karkar; ku dar milix.
2. Isku dar kariimka labeen dhan, kala badh iyo kala badh, diirka liinta iyo dildilaaca oo si fiican u walaaq; iska dhig.
3. Cuntada ku kari sida ku xusan jadwalka ku jira biyaha karkaraya ilaa al dente; daadi, kaydi 1/2 koob oo ah bacda wax lagu kariyo.
4. Dhanka kale, farsamooyin waaweyn, kuleyl saliid saytuun ah kuleyl dhexdhexaad ah kuna dar salmon.
5. Isku kari oo u walaaq si aad u kulul kuleylka dhexdhexaadka ah illaa illaa midabka salmonku uu iftiimayo, qiyaastii 4 daqiiqo.
6. Ka saar salmon laga bilaabo skillet oo ku dheji saxan.
7. Ku dar dhuxusha dhererka iyo qoraalka 1 daqiiqo. Ku dar basbaas qafis ah iyo digir caaro ah oo isku kari ilaa 3 daqiiqadood oo dheeraad ah, kareyso si joogto ah.
8. Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaadka oo ku dar bakeeri, salmon, labeen dhanaan ah / lemon, iyo liin macaan. Si tartiib ah u daadi oo u kulul, adigoo ku daraya bakeaha bakeeriga ah haddii loo baahdo si loo abuuro suugo siman. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 92 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Carbohydrateska | 70 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 33 g |