Qodobbo macaan oo liin macaan leh oo la sameeyey liinta. Isticmaalka yogurt waxay ilaalinaysaa buskudka qoyaanka yar yar marka la yareeyo xaddiga dufanka iyo kalooriyada. Kukiyadaas waxay leeyihiin wax ka yar 70 calories kasta oo kaliya 2 garaam oo dufan ah, iyaga oo ka dhigaya daaweyn yar oo kaloori ah, ilaa iyo inta aad cuni kari weydaan wax ka badan lamaanaha!
Haddii aad jeceshahay buskudka liinta, laakiin aadan hubin tan midaan, u diyaari cunnooyinka kale ee liinta ee liinta. Qodobka macmacaanka lo'da ee lo'da waxa uu ku qanacsan yahay Golaha Cunnada Buunshaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo bur ah oo cake ah OR OR 2 1 koob oo lagu daray 2 bur ah oo ah buro udub ah
- 1/2 tsp baking soda
- 1 qaado bacda budada
- 1 tsp milix
- 1 1 koob oo sonkor ah
- 1/2 koob oo ah liinta yar ee dufanka leh
- 2 ukumo waaweyn, si fudud u garaaca
- 1/3 koob oo saliidda cuntada ah
- 1/2 tsp lemon zest
- 1 tsp juice cusub
Sida loo sameeyo
Foornada kuleylka kuleylka ah ilaa 375 digrii.Isku darka burka, baking soda, budada dubista iyo milixda; iska dhig.
In baaquli weyn, ku dar sonkorta, yogurt, ukunta, saliid, diirka liin iyo liin; Isku walaaq ilaa si fiican isku dhafan. Ku dar maaddooyin qalalan; walaaq ilaa maaddooyinka qallalan ee qoyan.
Ku dhaji shaaha macmacaan ah, 2 inches oo ku kala duwan xaashida wax lagu dubo oo ku dabool leh buufin aan duub lahayn. Dubo 9 ilaa 12 daqiiqo ama ilaa geesaha yar yar oo bunni ah.
Qabow 1 daqiiqo; ka saar xaashida dubista si aad u xirtid fiilaha iyo si buuxda u qabow.
Waxay sameysaa 48 koob oo 3-inch ah.
Macluumaadka Nafaqada: Dukumiinti kasta waxay bixisaa qiyaas ahaan: 68 kalori, 1 g borotiin, 12 g karbohidrat, 2 g dufan (0 g saturated), 0 g fiber, 9 mg kolesterol, 7 mcg folate, 1 mg birta, 78 mg sodium. Waxaa laga soo xigtey: Guddiga Cunnada Cuntada
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 19 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |