Cuntooyinka salmonku waxay ka soo baxaan wax yar oo ah cayayaanka ama khamri cad iyo noocyo wanaagsan oo geedo iyo dhir. Ku darso macaankan salad leh salad iyo bariis bariis , ama mid kasta oo ka mid ah suxuunta dhinaca midabka ee ugu wanaagsan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo biyo ah
- 1/2 koob oo khamri cad qallalan ama saliid qallalan
- 1 basal, jarjaran
- 1 liin, jarjaran
- 1 1/2 qaado shaaha
- 1/2 qaado shaah ah
- 2 digaagga dill ama 1/2 qaado shaandho qallalan
- 2 digaag ah
- 4 soodhada salmon, qiyaastii 2 rodol
Sida loo sameeyo
- Isku dar 2 koob oo biyo ah, khamri, basal, liin, milix, basbaaska, xayawaanka iyo dhirbadeegga weyn ee farsamada. Heat si karkaraya. Iska yaree kuleylka dabool, dabool kari ilaa 10 daqiiqo.
- Ku dar boodhka salmon, dabool si tartiib ah 5 daqiiqo (waxoogaa ka dheer for barkadaha ka weyn 1/2-inch), ama ilaa kalluunka si sahal ah foornada.
- Bareecada ka samee dareeraha wax lagu kariyo ee leh mashiinka dabaysha iyo meel ku taalla xayawaanka. U adeegso maraqa qajaarka, suugada hollandaise, ama mid ka mid ah suugada aad ugu jeceshahay.
Waxay u adeegtaa 4
Cunto badan oo Salmon ah
Waxaa jira noocyo kala duwan oo sifudud ah oo lagu jecel yahay salmon. Sii mid ka mid ah cuntooyinkaas isku day in aad isku daydo marka xigta ee aad ku jirto niyadda udugga:
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 152 mg |
| Sodium | 1,017 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 55 g |