Maraqa caansan ayaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daboolo boodada iyo qulqulka laadarka dheeriga ah. Sii daawooyinkaan iskuday mar dambe markaad daaqa hilibka lo'da. Waxaad la yaabi doontaa sida ugu macquulsan ee ay tahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 10-wiqiyadood oo hilib hilib hilib ah
- 1/4 koob / 60 millilitir oo bur ah
- 1/4 koob / 60 millilitir subagga
- 1 qaado oo toon ah (qasacad)
- 1 qaado oo la kariyay (daadi)
- 1 qaado oo juus ah hilibka doofaarka
- 2 qaado shaar qallalan
- 1/2 qaado shaashadda madow
Sida loo sameeyo
- Subag saaro subag. Cuntooyinka la kariyo ee kuleylka dhexdhexaadkiisu yar yahay 3 daqiiqo ilaa ay ka fiirsadaan ciqaab. Ku dar toonta si aad u kariso oo isku karsatid 15 ilbiriqsi, kaliya ku filan si ay u sii daayaan carafo. Ku dar bur iyo basbaas, samaynta rue. Ku sii wad wax karinta ilaa 1 daqiiqo.
- In baaquli gaar ah isku darsamaan iniin khardal ah qoyan, suugo hilibka lo'da, hilibka lo'da iyo ku shub si tartiib ah saqafka oo isku dar ah isku dar ah. Iska hubi inaad isticmaasho xargo xargo si aad u sii xajisid boogaha. Soo qaado isku dar si fiican, isku walaaq ilaa iyo sidoo kale isku dhafan oo si fiican u dhajinta. Suugada waa inay awood u yeeshaan inay ku daboolaan gadaasha dhabarka.
- Ka qaad kuleylka, ha qabow 5 daqiiqo. Ku darso dusha sare ama hilibka lo'da iyo hilibka.
- Ku kaydi soodhaha ka baxa weelka hawadu ku jirto qaboojiyaha 3 ilaa 4 maalmood ka dib diyaarinta. Dib u hagaajin ka hor intaadan u adeegin
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 23 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 6 g |