Shimbiraha la isku qurxiyo iyo isbinaajka ayaa isu yimaada si ay u sameeyaan soodhiyo fudud oo weli dhadhan leh oo la xoojiyey oo leh xashiish jilicsan.
Cheese feta iyo isweydaarka isweydaarsiga leh ee la yiraahdo gawaarida liinta leh. Ku darso saxanka dufanka leh barandhada la dubay ama bariis si aad u iftiimiso cunto qiyaas ah toddobaadkii.
Haddii aadan ahayn taageere farmaajada feta, waxaad bedeli kartaa jiiska mozzarella ama parmesan.
Qodobo badan oo roodhida leh
Waxa aad u Baahantahay
- 12 illaa 16 wiqiyadood oo shimbir dhexdhexaad ah oo khafiif ah
- 1/2 koob oo liin macaan
- 2 qaado oo qallajiyey qoyan
- 1 qaado oo milix ah
- 1/2 qaado shaashad cad
- 3 qaado oo saliid saytuun ah
- 4 koob oo caleemo isbinaajka cusub, afkoda ayaa laga saaray
- 4 wiqiyad jilicsan oo jeex ah, jarjar qaybaha 1/2-inch
Sida loo sameeyo
- Peel jilicsan. Iyadoo mindi fiiqan, samee qoynta gadaasha gadhka. Ka saar xididka madow . Ku celi haraaga bidix, ka dibna ku dhaq biyo qabow. Ka dhig qalaji.
- Gogolka ku rid baaquli weyn. Isku daa casiirka, oregano, milix, iyo basbaas; ku shub daloolka. Dabool iyo qaboojiyaha ilaa 30 daqiiqo.
- Demi shawada, kaydka marinade. Iska ilaali saliidda saytuunka ah ee qoryaha caadiga ah. Ku dar dufanka iyo suugada 2 daqiiqo. Ka saar hilibka qashinka leh qaadada lakabka ah iyo meel dhig.
- Ku shub marintayda la dhigo ee khadka ka dibna ku dar isbinaajka. Dabool oo isku kari 2 daqiiqo. Ku noqo dufanka si aad u kululaato oo aad u qallajisid faleebo dusha sare ah; daboolo oo isku kari 2 daqiiqo ka dheer, ama ilaa goynta la kariyo.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 312 |
Total Fat | 18 g |
Fatuurad la ruxay | 6 g |
Fat | 9 g |
Kolestarool | 224 mg |
Sodium | 861 mg |
Carbohydrateska | 10 g |
Fiber diirran | 4 g |
Protein | 31 g |