Gawaarida leh Isbedelka Sulfand iyo Feta Cuntada

Shimbiraha la isku qurxiyo iyo isbinaajka ayaa isu yimaada si ay u sameeyaan soodhiyo fudud oo weli dhadhan leh oo la xoojiyey oo leh xashiish jilicsan.

Cheese feta iyo isweydaarka isweydaarsiga leh ee la yiraahdo gawaarida liinta leh. Ku darso saxanka dufanka leh barandhada la dubay ama bariis si aad u iftiimiso cunto qiyaas ah toddobaadkii.

Haddii aadan ahayn taageere farmaajada feta, waxaad bedeli kartaa jiiska mozzarella ama parmesan.

Qodobo badan oo roodhida leh

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Peel jilicsan. Iyadoo mindi fiiqan, samee qoynta gadaasha gadhka. Ka saar xididka madow . Ku celi haraaga bidix, ka dibna ku dhaq biyo qabow. Ka dhig qalaji.
  2. Gogolka ku rid baaquli weyn. Isku daa casiirka, oregano, milix, iyo basbaas; ku shub daloolka. Dabool iyo qaboojiyaha ilaa 30 daqiiqo.
  3. Demi shawada, kaydka marinade. Iska ilaali saliidda saytuunka ah ee qoryaha caadiga ah. Ku dar dufanka iyo suugada 2 daqiiqo. Ka saar hilibka qashinka leh qaadada lakabka ah iyo meel dhig.
  1. Ku shub marintayda la dhigo ee khadka ka dibna ku dar isbinaajka. Dabool oo isku kari 2 daqiiqo. Ku noqo dufanka si aad u kululaato oo aad u qallajisid faleebo dusha sare ah; daboolo oo isku kari 2 daqiiqo ka dheer, ama ilaa goynta la kariyo.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 312
Total Fat 18 g
Fatuurad la ruxay 6 g
Fat 9 g
Kolestarool 224 mg
Sodium 861 mg
Carbohydrateska 10 g
Fiber diirran 4 g
Protein 31 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.