Vegan Baked Kalluunka Kariimka Barafka Tofu Tofu

Miraayad Kuuriyoon la'aan hilibka? Qodobka Kuuriyada Kariimka ee Kuuriya Kofuubku wuxuu kuftay qaar ka mid ah dhadhan weyn oo leh faa'iidooyinka caafimaad ee borotiinka tofu.

Suugo hilibka doolka ah ee Kuuriya ayaa ka dhigaya marinnada ugu fiican ee loogu talagalay kalluunka Kibistaha Barafka ee Tufu - wax yar oo biyo ah. Ha haysan wax doolshe ah oo laga helo kalluunka Kuuriyada Kuuriya, laakiin waxay ku qanacsan tahay miro gaar ah, cusbo iyo macaan oo kaliya oo cuntada Kuuriya ay bixin karto kaliya? Isku day marinade kalluunka kalluunka Koofur Kuuriya oo loogu talagalay tofu la dubay. Waa khudradda iyo vegan, iyo, haddii aad isticmaasho suugo soya oo aan lahayn gluten, waa gluten- iyo buunshaha, sidoo kale, sidoo kale.

Qaadashada la bixiyay waa qiyaas, sidaa daraadeed xor ayaad u leedahay in aad wax ka qabatid. Ku dhaji siyaabo badan oo sahlan oo loo dubo tofu. Cusbooneysiin cusub oo la karinayo tofu? Iskuday kalluunka Kariisadda Barafka Tofu marka hore - waa wax aad u xiisa badan oo aad rabto inaad tijaabiso tofu cuntooyinka kale.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Marka hore, diyaariso tofu. Sida cuntooyinka ugu badan ee tufu, tani waxa ay dhadhamin doontaa marka ugu horeysa haddii aad riixdo tofu marka hore. Cadaadisku wuxuu u oggolaanayaa tofu inuu nuugo wax badan oo ka mid ah dhadhanka iyo dheelada aad ku dari karto. Ma hubo sida loo sameeyo? Fiiri hannaankan fudud ee talaabo talaabo ah oo ku saabsan sida loo riixo tofu.
  2. Isku duwo dhamaan maaddooyinka marka laga reebo tofu si loo sameeyo marinade.
  3. Geli tofu ku jir weel qafiif ah oo dabool leh marinade, hubinaya in shey kasta oo tofu si wanaagsan loo daboolay. U ogolow tofu in marinade ugu yaraan 20 daqiiqo.
  1. Foornada kuleylka kuleylka ah ilaa 375 F.
  2. Si fudud ula daadi xaashida dubista adoo isticmaalaya buufin aan duub lahayn ama isticmaal saliida, nooc kasta, haddii aadan lahayn buufin aan duub lahayn.
  3. Dubo 20 illaa 25 daqiiqo, ka dibna isticmaal qalab si aad u leexiso tufu ka dibna dubi ilaa 8 ilaa 10 daqiiqadood. Qaybaha Tofu waa inay si fudud u jajabaan oo aysan jilicsanayn oo isku mashquulin, laakiin aan la daboolin.
  4. U adeegso Korean BBQ tofu.

Sida iskadiidka?

Dhiirrigelinta buuggan tofuuga ah iyo dhirta miraha ah? Waa kuwan waxyaabo aan caadi aheyn oo aad sameyn kartid tofu:

Ku saabsan Kalluunka Barwaaqo Barbaro

Caadi ahaan, Suugaanta Kaararka Barafka ayaa laga sameeyaa isu-geynta suugo subag, toon, sonkorta bunka, khudradda khamriga, khudradda chile-ka, ginger, saliida, iyo basbaaska madow. Iyada oo ku xiran meesha aad aadeyso, waxaa jira kala duwanaansho kala duwan oo suugaan ah. Ha ka filanin inay dhadhamiso sida suugada la isku qurxiyo ee la isku qurxiyo - Suugaanta hilibka doofaarka ee Korean ayaa leh dhadhankiisa oo dhan.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 229
Total Fat 10 g
Fatuurad la ruxay 2 g
Fat 3 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 873 mg
Carbohydrateska 23 g
Fiber diirran 2 g
Protein 15 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.