Cuntadani waxaa loogu talagalay baalal geedka vegan oo lagu sameeyey foorno duban oo la dubay ayaa ah kan ugu fiican ee adduunka - dhammaan dhadhanka basbaaska leh iyo wax yar oo digaag ah. Haddii aad tahay taageere ka mid ah baalasha kulul ama baaldiga kuleylka ah , waxaad jeceshahay inaad jeceshahay qaabkan khudradda ah.
Aan tufaaxa ayaa ah khudradda ugu fiican si ay u sameeyaan baalal gogol ah maaddaama ay leedahay dhadhan aan fiicneyn oo dhexdhexaad ah kaas oo isku dhafan si qumman.
Kuwa qaba xasaasiyadda qamadida waxay isticmaali kartaa burka aan lahayn gluten-burka oo ah bur-goynta oo dhan, waana wax macaan leh. Oo ilaa iyo inta aad u isticmaasho margarin vegan oo aan subag, kabjeexan yahay si buuxda vegan sidoo kale. Saliidda sayniska waxaa loo isticmaali karaa laakiin margarin vegan ayaa soo saara natiijooyinka ugu fiican.
Buuxi baalalkan leh maraqa kulul ee aad dooratay, xitaa Sriracha, laakiin adoo isticmaalaya maraqa boodhka caadiga ah sida Frank waa sida loo tago.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 madaxa tufaaxa (maydhay, la jarjaray, oo googooyey baaxadda baalasha digaag)
- 1 koob oo caano ah oo aan caano lahayn (Caan badeel, mid kale
- caanaha aan caanaha ahayn , ama biyaha)
- 1 koob oo bur ah (oo dhan ujeedo leh ama aan lahayn gluten-free)
- 3/4 qaado shukumaan
- 1/4 qaado oo cusbo ah (milix badda ama cusbo cusbo)
- 1/3 koob Suugo boodh ah (ama ka badan oo dhadhan)
- 1 ilaa 2 qaado
- Vegan margarine (dhalaalay, saliid saytuun ah ayaa sidoo kale shaqeyn doona, laakiin margarin vegan ayaa ugu wanaagsan)
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada 450 F.
- In baaquli dhexdhexaad ah, isku daro caano soy ah, bur, budada tolka, iyo cusbada, wadajir ah si wadajir ah ilaa isku dhafan.
- Xaji qaybaha tufaaxa oo qallaji tuwaal waraaq ah. Ku walxo mid waliba shayga midabka caanaha-burka ilaa laga daboolo, ka dibna ku rid weel saxarada ama waraaqda dubista oo si fudud u daboolay buufinta karinta.
- Ku dubi tufaaxa foornada kulul ee 18 daqiiqo.
- Marka xiga, u diyaari suugaanta mashiinka dufanka leh adigoo marwalba mariya maraqa kareemka ama maraqa kulul ee aad dooratay iyo margarine aad u jilicsan oo ku jira baaquli yaryar ama dusha sare ee kuleylka hooseeya.
- Marka tufaaxu uu dhammeeyo cunto karinta, ka saar foornada, oo si taxadar leh u jajabiso tufaaxa leh qandhada qashinka ah ee isku-dar ah ee suugada kulul iyo margarine. Waxaad nadiifin kartaa ama ku ridi kartaa ubaxlaha qajaarka ku yaryar ee suugada.
- Ku celi tufaaxa foornada 5 ilaa 7 daqiiqo dheeraad ah. Isku qabow dhowr daqiiqo kadibna cun.
Talooyin
Garbaha Buffalo waxaa si caadi ah loogu adeegsan karaa dhar beeleed buluug ah oo loogu talagalay ulaha iyo qoryaha jarjaran ee qaboojinta. Laakiin haddii aadan daryeeynin farmaajada buluuga ah, isku day inaad u adeegto dharka xayawaanka la jeexay .
Waxaad cuni kartaa cunto buuxda oo ah baalal-kulul oo jilicsan ama aan laheyn salad cagaaran oo cagaaran ama u adeegso sidii cunto macaan leh. Waxay si buuxda u qabtaan. Waxaa laguu digay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,119 mg |
| Carbohydrateska | 31 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 7 g |