Vegan sahlan oo la yaab leh cunto karinta suufka. Haddii aad jeceshahay isbinaajka, waxaad u socotaa inaad jeceshahay iskadiidan! Laakiin dabcan, qof walbana ma jecla isbinaajka, iyo kalluunka isweydaarsiga waa mid ka mid ah saxan hore oo roodhaysan, laakiin fursad u siin!
Isbeddelka suufka ayaa ah mid sahlan oo si sahlan loo diyaariyo saxan dhinaca si fiican u socda oo leh wax kasta oo laga helo baakadda khudradda iyo tofu . Isticmaalidda maraq foojignow ah gooyo gaaban macnaheedu waa inaad ku dhejin kartid saxan cusub oo khudradda miiska saaran kaliya daqiiqadaha. Oo aynu ka horjoogsanno - isbinaajka qasacadaysan waa shey aad u xun, waxyaabo xun, feker ahaan, iyo isbinaajka barafaysan ma aha midka ugu weyn. Fresh waa meesha ay tahay marka ay timaado cagaarka!
Haddii ay dhibaato kaa haysato helitaanka qoyskaaga in ay cunaan cagaashooda, isku day inaadan si fudud u tarjumi karaynin. Dabcan, haddii aad sameysid isbinaajka, waxaad ku jeclaan doontaa geedkaan isweydaarsan ee isbinaajka, adoo isticmaalaya maaddooyin fudud oo fudud.
Faahfaahinta Qaybta: Macmadka McCormick Faransiis Onion Dip Mix waa vegan waxaana loo isticmaali karaa buuggan. Waxay ku imaanaysaa baakad casaan yar oo u eg sidan. Calaamada kale ee vegan waxaa loo yaqaan 'Simply Organic French Basif Dip Mix kaas oo u eg sidan. Qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee Lipton basbaaska (waxaa jira kala doorasho badan) sidoo kale waa vegan, sida kalluunka qashinka ah ee Kosher iyo isku dhafka qashinka, laakiin tani waxa ku jira MSG, oo laga yaabo inay tahay ama aysan noqon arrin adiga kugu ah (waxaan isku dayaa inaan iska ilaaliyo sida ugu macquulsan). Xitaa haddii aanad jiirin, fiiri qudaarta lo'da ee qaar ka mid ah maraqa basasha oo isku dhafan, haddii aad cunaysid khudradda, rumayso ama maahan!
Cunto khudradeed iyo vegan ahaan , isweydaarsigan si deg deg ah oo sahlan waa mid aan caano lahayn, ukun la'aan ah iyo baruur la'aan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 bacda basboos ah / Dip Mix (fiiri qoraalka kore ee kor ku xusan)
- 1 1/4 koob biyo
- 3 rodol oo cusbada cusub AMA 2 baakooyinka 10-wiqiyadood oo baraf ah la jarjaray
- 1/2 koob oo caano soy ah (ama kuwa kale
- beddelka caanaha aan caanaha ahayn )
Sida loo sameeyo
- Warshad dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, biyaha u soo saar kareemaha oo ku dar dhammaan dhammaan baakada maraq baska ama isku dar dhafan, si fiican u walaaqaya si isku dar ah.
- Marka qalabka basasha si buuxda u kala diri, ku dar isbinaajka cusub, ama isbinaajka barafaysan, haddii taasi waa waxa aad isticmaalayso. Haddii aadan haysan waqti aad ku soo ceshato isbinaajahaaga barafaysan, markaa waa fiicantahay.
- Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad ah oo sii wad inaad wax karisid shan daqiiqo, kareyso marmar, illaa isbinaajigu ku dhowaad la kariyey, laakiin aan la karinin.
- Isku hagaaji kuleylka, ku dar caanaha soyka ama caanaha kale ee aan caanaha ahayn oo isku kari ilaa daqiiqado yar. Ku dar caano soy ah oo dheeraad ah sida loogu talagalay maadada shaheynta; suufkaagu wuxuu ku dhufanayaa isbinaajka qoyaanku wuxuu sii yarayn doonaa marka uu qaboobo.
- Haddii aadan walwal ka qabin dufanka iyo kalooriyeyaasha, waxaad sidoo kale ku dari kartaa qiyaasta miro margarin ama waxoogaa khamiir nafaqo leh xitaa dhadhan badan, laakiin dhab ahaantii uma baahnid.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 12 g |
| Protein | 14 g |