Cuntadani ma ahan kuwa caanaha laga iibsado iyo vegan oo laga sameeyo farmaajo, waxaa laga sameeyaa majones, soy coco, budada toonta iyo budada basasha ee xawaashka ah, taabashada qalabka furan ee tufaaxa caleenta iyo ugu dambeyn dhir cusub iyo duufaan cusub si loo soo koobo dhammaan dhadhanka. Qaar badan oo ka mid ah imtixaannada qandaraas-bixiyeyaashu waxay bixiyeen dib-u-eegid wanaagsan oo la soo bandhigay, dharka salad ama labeenta loo isticmaalo, oo loo isticmaalo sida daloolka. Waxaan dhab ahaantii doorbidaa dharka xayawaanka ee vegan ee dukaanka lagu iibsado, sida calaamad kasta oo ah dukaanka qashinka ah ee la iibsaday ee vegan dukaanka aan marwalba isku dayay marwalba wax yar ayay igu dhajisay. Waa fekerkeyga shakhsi ahaaneed, laakiin maaha wax aad u fiican sidii aan jeclaan lahaa.
Ogsoonow in inta badan, caanaha soyka iyo caanaha kale ee aan caanaha laga beddelin (sida caanaha badarka, caanaha bariiska ama caanaha qumbaha) ayaa loo isticmaali karaa isbeddel, tani waa khariidad gaar ah waxay si fiican ugu shaqeyn doontaa caano cad ama aan caan ahayn. Wax kasta oo kale ayaa waxoogaa badali kara dhadhanka dharka dhameeystiran.
Haddii aadan hubin waxa la yiraahdo vegan, waxaad u baahan doontaa inaad ka fiirsato qeexitaanka fudud ee noocan ah ee vegan halkan , iyo haddii aad raadinayso cuntooyin dalagyo badan, waxaad ka heli doontaa cuntooyin fara badan oo vegan halkan .
Eeg sidoo kale: Cuntada dhadhanka soodhaweynta salad baraha ah oo fudud
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob
- majones vegan
- 1/4 koob oo caano ah
- 1 daraasad qajir ah
- 1 budada basbaaska ee tsp
- 1/4 tsp cusbo
- boodhka basbaaska madow, ama dhadhamin
- 1 tbsp oo tuf ah khaliijka cider (khudradda caadiga ah sidoo kale waa ok, laakiin cider tufaax waa ka fiican)
- 2 tsp cusub la jarjarey
- 1/2 tsp dill la jarjarey ama 1/4 tsp qalajiyey
Sida loo sameeyo
- Dhamaan walxaha maaddooyinka marka laga reebo dhir iyo dillada sheyga ama mashiinka cuntada oo dhanna wada shaqee ilaa iyo isku darka.
- Next, ku dar dhir cusub oo la jarjarey iyo dillada iyo wadnaha wadajir ah ilaa kaliya dhir iyo dill yihiin labadaba si aad u jilicsan.
- Dhadhami, oo hagaajinta xawaashka dhadhanka.
- Ku wareeji baaquli yar ama weel u adeega (Waxaan jecelahay inaan isticmaalo saxan) iyo meel qaboojiyaha; dhar xidhxidu way yaraynaysaa oo waxay u dhigeysaa sida qaboobaha.
Calaamad roodhida ah: Si aad u isticmaasho dharkaaga lafdhabarka ah sida qallajinta, ku dar wax yar oo ah majones dheeraad ah iyo caano yar oo yar oo soy ah si aad uga sii darto.
Ku raaxayso lebbiska vegan xayawaankaaga!
Sida samaynta saladh cagaaran caafimaad leh? Halkan waxaa ku yaal habab wax ku ool ah oo lagu sameeyo salad cagaaran oo caafimaad leh, ama, ka fiiri talooyinkan si aad u sameysid salad cagaaran oo caadi ah adigoo ku daraya midab, dhar iyo dhadhan: talooyin salad cagaaran iyo khiyaamo .
Eeg sidoo kale:
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 12 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |