Ma rabtaa inaad ku darto cunto caafimaad leh oo nafaqo leh oo nafaqo leh oo nafaqo leh? Halkan waxaa ku qoran talooyin dhowr ah si aad u sameyso saladh cagaaran oo cusub. Talooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad sii cunno saladhaha cagaaran ee cusub oo aad u haboon oo kaa caawinaya inaad u hesho saladh si aad u badan:
- Hayso dhawr ka mid ah dharka salad aad ugu jeceshahay gacanta , ha ahaato dukaanka-iibsashada ama guri-guri. Waxa aad u badan tahay in aad sameysid salad dhaqso ah haddii aad ku dhejin karto dhar aad jeceshahay. Eeg sidoo kale: Ururinta dharka salad fudud
- Kala xawaare dhawr ah oo ku kaydi boorsooyinka ama weelasha hawada ku dhow ee qaboojiyaha. Marka aad horey u heshay dhirbaaxada gacanta oo diyaar u ah inaad tagto, waa sahlan tahay in kaliya lagu rido saladh isku dhafan.
- Ku kaydi dhowr qasacadeysan oo qasacadaysan oo saladh ah si aad ugu darto dhar aan caadi ahayn iyo dhadhan. Salad ma aha oo kaliya ku saabsan salad! Tijaabi digirta madow, digirta digirta (digirta lima iyo digirta garbanzo waa labadaba saladh ee booska booska), qalbiga xagjirka ah, wadnaha jilicsan, cunnooyinka cannuunta canugga, yaanyada qorraxda qorraxda iyo waxyaabo kale oo badan.
- Ka hadlidda salaar, waxaa jira noocyo kala duwan oo salad ah ! Ku dar hal nooc ka badan salad cagaaran si aad u ilaaliso xiisaha, ama, isku day inaad iibsato isku-darka isku-darka leh ee cagaarka, sida kaluunka kale .
- Ha ilaawin borotiinka! Ku dar muggeed oo ah caleemaha, miraha ama tofu pre-macaan ee borotiinka iyo maaddada casare. Waxaan jecelahay in aan ku daro abuurka geedaha ah ee loogu talagalay borotiin dheeri ah iyo omega 3s, ama iskuday miraha bocorka la kariyey
- Miro la kariyey oo la kariyey? Ku dar iyaga oo sax ah, iyada oo dheecaan dheeraad ah oo dhaymo ah.
Markaad ka hadashid wixii ka hadhay, waxaad u rogi kartaa uun nooc kasta oo haraaga ah oo saladh ah . Miyuu bariiska sii waday? Ku dar romaine la jarjaray iyo labiska saliida saliida ah. Baradhada la kariyey ama khudaarta cagaaran? Waa weyn yahay salad. Digirta cagaarka ah ama dukaamada cagaaran? Ku dar kuwa midigta ku jira. Waxa la siiyay burritos ama maqaayada dheeriga ah? Iska xakamee sariir sarreysa oo salad ah waxaadna heshay salad saca ah.
Eeg sidoo kale:
Cunnooyinka salad Cagaaran