Yaa ogaa laba maaddo oo fudud oo isku wada mid ah? Coconut xirmo waa shamiin sahlan oo fudud oo qof waliba jecel yahay! Waxaa laga yaabaa in ugu wanaagsan oo dhan, waxay u baahan tahay wax dubista; Waxa kale oo ay ku jirtaa nus saac gudaheeda. Cuntadani waa hab aad u fiican oo ay carruurtu u bilaabaan jikada (iyagoo kormeeraya, maadaama ay u baahan doonaan inay isticmaalaan kariyaha dusha sare).
Dhammaan waxaad u baahan tahay waa khudaar caano ah iyo shukulaato khafiif ah si ay u sameeyaan nacnacan nacnacan. Waxaad ka heli kartaa fanaan, adiga oo ku daraya rusheeyaha, lowska, miro la qalajiyey, ama shukaansiga shukulaatada kale ee jecel kooxahaas. Laakiin xitaa haddii aad go'aansato inaad waxyaabo fudud kudagto oo ku dhegeyso shukulaatada iyo qumbaha, ma niyad jabi doontid.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob (6 koob oo ah) shredded, macaan
- qumbaha
- 8 wiqiyadood (1.25 koob oo shukulaato ah)
- Ikhtiyaari: Waxaad bedeli kartaa
- shukulaatada caanaha ama
- shukulaatada cad ee loogu talagalay semi-macaan leh dhadhan fudud iyo midab kala duwan. Fursadaha kale waxaa ka mid ah caramel culeyska ah ee korka ku yaal alaabtaada.
Sida loo sameeyo
- Marka hore, rooti qumbaha. Ku dhaji foornada ilaa 325 F. Waxaad qafaashka ku dhejisaa daasad yar ama digsi yar yar, oo ku dubto foornada illaa bunka dahabka ah. Qarsoodi ah qumbaha fiican ee looxaydhku waa shimbir joogto ah, sidaas waliba 2 ilaa 3 daqiiqo walaaq ilaa uu yahay xitaa midab dahabi ah. Waxay u badan tahay inay qaadato 8 illaa 10 daqiiqo laakiin si taxadar leh ula soco qumbahaaga.
- Inkastoo qumbaha cagaaran yahay, shukulaatada ku rid baaquli microwave-ammaan badan. Ku dar mashiinka ilaa uu ka dhalaalayo, walaaqaya 45 ilbiriqsi kasta.
- Marka qumbaha la dubay iyo shukulaatada waa la dhalaaley, qallalan qumbaha shukulaatada, isku dar ilaa qumbaha lagu shubo shukulaatada.
- Waxaad ku qortaa xaashida dubista leh warqad ama warqad caano ah. Isticmaal shaaha yar yar ama nacnac nacnac ah, qaado yar yar oo basbaaska ku dhaji xaashida diyaarinta.
- Marka dhan nacnaca la sameeyay, qaboojiyaha saxda ah ilaa 30 daqiiqo ilaa shukulaatada la dhigo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 2 g |