Haddii aad jeceshahay bariiska Isbaanishka, iskuday cuntadaas khudradda fudud iyo vegan ee bariiska Isbaanish ah si aad xaq ugu yeeli kartid qashinkaaga ama kariyaha gaabisa. Isticmaalka maraq khudradda ama biyaha halkii laga heli lahaa sheyga hilibku wuxuu ka dhigayaa xabbadkani dufanka Isbaanishka Isbaanishka iyo dhirta miraha ah, iyo isticmaalka isku-daboolka labadaba cusub iyo maaddooyinka qasacadaysanba waxay ka dhigtaa xabbad si loo diyaariyo.
Qodobkan, waxaad haysataa yaanyada la kariyey ee la kariyey (inkasta oo aad si fudud u beddeli karto haddii aad doorbideyso) laakiin basbaaska cusub iyo basbaaska elektarooniga ah, iyo, iyadoo la isticmaalayo salsa waxay ku dareysaa farqiga dhadhanka si dhakhso ah, qajaar la mid ah sida ugu badan ee ay u qaadato si loo furo karo iyo midi jarjar basaas iyo basbaas alwaax.
Maxaad ka qabtaa bariiskaaga Spanishka? U adeegso sida saxan dhinaca ah oo ay weheliso mid kasta oo caan ah oo caan ah oo reer Mexicine ah , ama, u isticmaal maryaha burritos. Qaadashada hartay? Waa kuwan fikrado yar oo ku saabsan sida loo isticmaalo bariiska hadhay .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bariis ah
- 1 basal, la jarjaray
- 1 basbaaska cagaaran, la jarjaray
- 1 15 wiqiyadoodu waxay ku dari karaan yaanyada, oo ay ku jiraan dareeraha
- 1 3/4 koob biyo ama maraq qudaar
- 1 1/2 tsp qajaar
- 2 budada budada ah
- 1 budada basbaaska ee tsp
- 1/4 koob oo salsa ah
Sida loo sameeyo
Waxaad dhigtaa bariiska, basasha la jaray, basbaaska qolfaha leh, tufaaxa la jarjaray (oo ay ku jiraan dareeraha), iyo maraq biyo ama qudaar ah dharkaaga ama karootada qunyar-socodka ah una sii walaaq kicinta si dhaqsi ah oo isku dhafan.
Marka xigta, ku dar budada tolka ah, budada bisil, budada basasha iyo salsa, oo u sii walwal kale oo degdeg ah si aad isugu keento.
Ku dabool dheriga jilicsan oo aad karisid dhererkaaga dhererka jajabka ee 6 ilaa 8 saacadood.
Mar kale ku daadi intaadan u adeegin.
Sida samaynta cuntooyinka khudradda degdega ah ee fudud oo ku jira dheriga qoloftaada ama kariyaha gaabisa? Halkan waxaa ah dufan badan oo fudud oo fudud (iyo vegan!
- Khudradda Quudinta ee Khudradda Cunto Khudradda Cagaaran
- Cunto fudud oo caano ah oo caano ah
- Wareegyada Hilib Cagaaran oo la kariyey
- Kuwa khudradeedka ah iyo Vegan Cunto Khudaar Cunto ah
- Macaan Caano ah oo la dubay
- Cuntada Dufanka Easy Crock Potato Cagaarka Cagaarka ah
- Khudaarta Khudaarta Cagaaran
- Tofu iyo Spinach Vegan Lasagna
- Gacan-qabsiyo dhoobo ah oo Veggie ah
- Qudaar barley ah
- Bariiska Dheeriga ah ee Burburka Bariis iyo Bisil
- Khudradda Cunnada Khudaarta Cagaaran
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 267 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 5 g |