Vegan Crock Pot Cunto iyo Bisil

Waxaa soo raaca cuntooyinka Indian- ka ah ee dhaqameedka ah , Bariiskan cusub ee dhaqso ah iyo midab-baddal ah ayaa ah mid buuxa oo khudradda cunta ah iyo mid jimicsi ah oo ka baxsan dherigaaga ama kariyaha gaabisa. Wax ka badan wax ka badan bariiska, misiryada, iyo xilliyada qaar, waxay qaadataa dhowr daqiiqadood oo kaliya si ay u tuurto wax kasta oo qaboojiyaha qunyar-socodka ah, oo run ahaantii ma noqon karto mid fudud.

Waxaa la helaa rooti (bariis) si aad u buuxiso, borotiinka leh fibreer badan, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad sameyso waxa lagaa qaadayaa waxkasta oo aad gacanta ku haysid, ama diirran qaar ka mid ah geedaha la qaboojiyey ama aad u karisid salad cagaaran saxan dhinaca ah oo aad naftaada ku heshay cunto dhamaystiran oo hal mar ah oo saxaraysan.

Kani waa cunto badan oo borotiin ah oo leh in ka badan 14 grams oo borotiinka ah oo loo adeego, iyo, sida buuxda ukunta aan caanaha lahayn iyo kuwa aan caanaha lahayn, waa gebi ahaan dufan la'aan oo baruur badan. Iyadoo aan saliideed lagu darin, baruurta keli ah waxay ka timaaddaa waxa dabiiciga ah dabiiciga ah.

Cuntadani waa mid khudradeed iyo vegan labadaba, laakiin haddii aad u baahato in aad noqoto gluten-free, waxaad u baahan doontaa inaad ka tagto ama hubiso waxyaalaha maaddooyinka ku jira maraqada iyo maraqooyinka khudradda, kuwaas oo aad u badan inay ku jiraan gluten qarsoon.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Isku dar dhammaan walxaha ku jira dheriga qashinka oo waxaad siisaa walaaq degdeg ah. Dabool oo isku kari ilaa 4 ilaa 5 saacadood.
  2. Dhadhami, oo adoo hagaajiya xilliyada dhadhanka. Waxaan jecelahay inaan ku daro wax cusbo ah wax kasta oo ku saabsan wax walba, laakiin doorbidkaaga shakhsi ahaan wuu ka duwanaan karaa.

Wuxuu sameeyaa 4 jeer.

Qoraal xasuuseed: Haddii aad haysato daqiiqado dheeraad ah inta aad cuntada u diyaarsantahay, sii wad fariisiga saliida saliidda sayniska daqiiqado yar si aad u soo bixisid dhadhankooda waxoogaa ka hor, ka hor intaa lagu darin khudradda leh maaddooyinka haray.

Macluumaadka nafaqada, adeeg kasta (laga bilaabo Calorie Count):

Kaaliyeyaasha: 309, Kalooriyeyaasha laga bilaabo Fat. 20
Fataha Wadarta: 2.2g, Fatur Tufan leh: 0.6g
Kolestaroolka: 0mg, Sodium: 979mg, Wadarta Carbohydrateska: 6.4g, Fiber diirran: 9.0g
Protein: 14.6g
Vitamin A 1% RDA, Vitamin C 6%, Kalsiyum 5%, Birta 27%

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 302
Total Fat 1 g
Fatuurad la ruxay 0 g
Fat 1 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 1,262 mg
Carbohydrateska 59 g
Fiber diirran 5 g
Protein 13 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.