Shukulaatada milixdu waa saldhig fudud oo sahlan oo samaynta bacriminta si fiican loogu isticmaalo sida maraqa wax lagu cuno oo leh cutlets iyo samosas ama si ay ugu adeegto cuntooyinka muhiimka ah sida biryani . Iska tuur oo dhawr weel waxoogaa fudud ah - oo ay ku jiraan naas, laaluush, tufaax iyo kalluun - iyo 15 daqiiqo waxaad yeelan doontaa badeeco dhadhan leh si aad u isticmaashid cuntooyin badan oo Hindiya ah - sida caleemaha caleemaha qashinka ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 farabadan
- roodhida (qiyaastii 3.5 ounces / 100 garaam)
- 1 farriin farabadan (qiyaastii 3.5 ounces / 100 garaam)
- 5 xabo oo toon
- 1 1-xabbo oo santuuq ah
- 2 kalluun cagaaran
- 1 qaado oo sonkor ah
- 1/2 qaado shaaha
- 2 qaado oo liin macaan
Sida loo sameeyo
- Iska yaree xididdada ka soo baxa shooladda iyo sidoo kale caleemaha qaro weyn oo ka mid ah roodhida iyo tuur. Waa inaad hadda haysataa qalinjebiye ku filan oo roodhida si aad u buuxisid 1 1/2 ilaa 2 koob oo leh mid kasta.
- Peelka toonta iyo cagaha ka saar oo ka saar caws ka soo cagaarka cagaaran.
- Dhammaan walxahaas si fiican u dhaq.
- Cuntada maaddooyinka - oo ay ku jiraan cusbada, taas oo aad ku dari karto wax badan oo ka dambeeya si ay ugu habboonaato dhadhankaaga - adigoo macaamilka jilicsan ku jira mashiinka cuntada.
- Qabow iyo u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 78 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 4 g |