Hadday jimicsi sahlan oo sahlan ama wax yaqaanka ku lug leh lakab ama asparagus, soufflés waa fuudka soodhaha ukunta. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa ka cabsi qaba soufflés ; waxay u muuqataa inay tahay wax dabacsan ama jilicsan oo ku saabsan abuurista, laakiin dhab ahaantii, way adagtahay in la sameeyo. Tani waa cunto karis ah oo sahlan, oo lagu sifeyn karo siyaabo badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 qaado qaado subagga aan la karin
- 1 1/2 qaado bur ah
- Caano 1/2 koob (caano)
- 2 ukun (
- kala go'ay )
- 1/4 ilaa 1/3 koob oo nooc kasta oo jiis ah (jiiska)
- 2 qaado
- Cheese piesesan (si fiican u daadi)
- 1/2 shaaha shaaha (dhulka)
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/4 qaado shaaha basbaaska cad
- Ikhtiyaari: 1/4 qaado shaah yar oo tartiib ah
Sida loo sameeyo
- Foornada kuleylka 425 F. Grace 2 1 koob oo suxuun leh suugo / ramekins oo leh subagga iyo boodhka leh Parmesan.
- Dhalaali 1 1/2 barandho subagga ka weyn kuleyl dhexdhexaad ah, ku dar bur iyo kariyo 3 daqiiqo kareyso si joogto ah.
- Dhanka kale, caanaha kuleylka ee mikrowaytka ee awoodda dhexdhexaadka ah illaa 30 ilbiriqsi.
- U qaado caanaha oo sii wad inaad wax karisid, kareyso, ilaa intaa ka sii dheer.
- Isku duwo jaakadaha iyo ukunta, ka dibna ku dar digsi isku dar ah, oo si joogta ah u ilaali si aad uga fogaato ukunta.
- Iska ilaali farmaajada, dhalada oo isku walaaq.
- Ku dar maaddooyinka kale ee dheeraadka ah, ka qaad kuleylka oo u ogolow inay qaboojiso heerkulka qolka.
- Ku garaac miisaanka si aad uhorow qorraxda adag. Haddii aadan isticmaalin baaquli ukunta ukunta, ku dar kariimka tartar.
- Si fiican u isku laab 1/3 oo cad oo isku dhaf ah.
- Si tartiib ah isku laab laabashada cadaanka ku hadhay.
- Ku shub suxuunta suulka, ku rid foornada, yareeyo kuleylka 375 F, iyo dubi 30 illaa 35 daqiiqadood iyada oo ku xiran hadba sida aad u jeceshahay inaad u egtahay suulka. Ha furin foornada 20-ka daqiiqo ee hore!
Beddelaadyada iyo Talooyin
- Fursadaha Cheese waxaa ka mid ah Gruyere, Emmentaler, Comte, Chevre, brie, cheddar, manchego, buluug, iyo xaqiiqda, ku dhowaad jiis kasta.
- Ku darid: Ku dhowaad wax kasta waa fiican. Wax kasta oo aad ku darsato waa in la jarjarey si loo labadaba si siman loo qaybiyo saxanka oo dhan si ay ukumaha sii kordhaya kor u qaadaan - wabiga ayaa hoos u dhici doona. Ha ku darin wax ka badan nus koob oo ka mid ah walxaha dheeriga ah ee isku dar ah, iyo hubso wax kasta oo aad ku darsato si fiican u miiray si looga fogaado khafiifinta suugada. Ugu dambeyn, maaddooyinka dheeriga ah waa in guud ahaan la kariyaa kahor.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 559 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 12 g |
| Kolestarool | 274 mg |
| Sodium | 980 mg |
| Carbohydrateska | 37 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 25 g |