Badeecooyin iyo dhir udgoon oo dhadhan macaan leh oo la dubay rooti macaan, oo ay weheliso ku darida sabiib ama taariikhda la jarjaray. Isticmaal kalluunka masagada ah haddii aad haysato. Ku darso kareemo dufan, jalaato, ama suugo macmacaanka aad jeceshahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo caano ah
- 1/3 koob oo ah juuska nalalka ah
- 1/2 koob sonkor ah
- 1/2 qaado shinbir dhulka ah
- 1/4 qaado shinbiraha dhulka
- 1/4 qaado shaah yar oo dhulka hoostiisa ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1 qaado oo sabdo ah
- 4 ukun
- 3 koob oo koob oo rooti qallalan ah
- 1/3 koob taariikhda la jarjaray ama sabiib
Sida loo sameeyo
- Baadi dhexdhexaad ah ayaa caanaha laga saaraa. Ka qaad kuleylka kuna walaaq qajaarada, sonkorta, qorfe, saliingaha, nutmeg, milix iyo subagga; Isku walaaq ilaa si fiican isku dhafan.
- In baaquli isku dhafan weyn garaaca ukunta yar. Si tartiib ah kuugu shub caanaha kuleylka ah ee ukunta, duufaan ama qulqulaya.
- Ku rid xabado ama rooti rooti ah ama timo ama soodheer si aad u foorno 2-casho ah oo la kariyay, qiyaastii 11x7x2 inji. Ku shub caano isku dar ah rootiga iyo miraha oo ha u istaag 10 ilaa 15 daqiiqo. Si tartiib ah u walaaq.
- Ku rid weelka dubista digsi weyn oo ku dar dhererka biyo kulul ilaa digsiga dibedda ah. Dubo at 350 F ilaa 45 daqiiqo, illaa iyo mindi lagu riixo xarunta dhexe ee nadiif ah. Ku darso diirimaad ama qabow kareem ama macmacaanka macmacaanka.
Waxay u adeegtaa 6 ilaa 8.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 120 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 8 g |