Cuntadani sahlan oo qurux badan waxay ku fiican tahay casho jaceyl ah. Ma fududa in la helo cuntooyin xarrago leh oo loogu talagalay laba qof oo aan ahayn digaaga ama digaagga digaaga ah. Qodobkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad u adeegto macaan macaan wax aad u fiican oo dhadhan leh adigoon jabin bangiga.
Raashinka roodhida hilibka lo'da waa mid aad u wanaagsan maxaa yeelay waxaa laga soo qaaday qayb ka mid ah lo'da oo aan jimicsi badan helin. Waa wax aad u jilicsan oo leh duf badan, kaas oo ka dhigaya dhadhanka dhadhanka. Iyo sababta oo ah gooyo badanaa waxay leedahay lafta ku xiran, waxay leedahay dhadhan badan.
Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad la shaqeysiiso qariidadan waxaa ku jira caleenta cagaaran ama digirta cagaaran, salad baradho, iyo dhowr koob oo khamri ah cas. Wixii macmacaan, muusikada shukulaatada waxay noqon laheyd mid kaamil ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 (2-1 / 2 rodol) roodhida roodhida hilibka lo'da
- 2 xabo
- toon , diiray
- 1 qaado saliid saytuun ah
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 1 qaado shiilay marjoram caleemo
- 2 baradho, oo la xoqay oo la laalaabay fargeeto
- 4 karootada, jarjar gooyaa
Sida loo sameeyo
- Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad dalbato ribada saldhigga hore ee saliidaada. Hilibka lo'da waa in sidoo kale la barafoobo kahor inta aan la karinin, sidaas u sii qorshee! Ka qaad feerada qaboojiyaha, furfur oo ku xoqin toonta iyo ka dibna saliida saytuunka. Daadi milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan, iyo marjoram xoqin hilibka.
- Ku dhaji feerada digsi dubista iyadoo barandhadu ku hayso toosan. Ku rid dabacasaha digsiga ku xiga hilibka.
- Ku daadi xakamaynta roodhida fadhiga 400 F ilaa 1 saac 15 daqiiqo dhif ah, ama 1 saac 25 daqiiqo dhexdhexaad ah. Heerkulka gudaha waa in uu ahaado 130 F oo dhif ah ama 140 F oo dhexdhexaad ah.
- Iska hubi inaad u ogolaato feerada taagan, daboolay birta, 5 daqiiqo ka hor intaan la jarin si ay u sii daayaan casiirku. Ku darso baradhada, karootada, labeen dhanaan, iyo chives.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 13 mg |
| Sodium | 372 mg |
| Carbohydrateska | 109 g |
| Fiber diirran | 16 g |
| Protein | 18 g |