Creamy, cawska barafoobay ayaa ah midka ugu dhaqsaha badan, ee ugu fudud ee quraacda ah ee ka baxa meeraha. Noocyo fudud oo caafimaad leh, midab-kala-soocid iyo midab-kala-sooc iyo adiga oo leh quraac fiican subaxdii mashquulka.
Smoothies waxay noqon kartaa nafaqo aad u nafaqo leh, taas oo ku xidhan waxa aad gelisay dabcan! Cuntada oo ku jirta sonkorta iyo miro maahan mid caafimaad leh, waxaana lagu rinjirey xabado.
Our strawberry flax smoothie waxaa la sameeyey jaakad Giriig ah, oo ah il amar ah oo ka mid ah borotiinka buuxa. Waxaan ku darnay qadar caafimaad leh oo ah hal qaado oo ah cunto cusub oo dufan leh oo dabiiciyan ah oo dabiiciga ah iyo waxaan ku dhadhaneynaa smoothie leh stevia, beddelka dabiiciga ah ee calorie ee sonkorta.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo caano fadhi ah (Giriig ah oo aan lahayn dufan cadaan ah;
- 1/2 koob strawberries (barafaysan)
- 1 qaado oo ah geedo xoqan (dahab, dhul cusub)
- Ikhtiyaari: 1 qaaddo shinaal baasto ah
- 1/8 macmacaanka stevia (dhadhanka, waxaan u isticmaalaa budada dufanka Stevia oo saafi ah oo ay ku jiraan daroogo buuxa.) Ku dar waxoogaa yar waqti si aad u ogaatid qadarka adiga kugu habboon)
- Biyaha 1/2 koob (guga, qabow)
Sida loo sameeyo
Gobollada Giriigta, beeraha la barafeeyey, koolada, bambeelada, stevia iyo biyaha xashiishadda. Nabarka illaa iyo jilicsan. Haddii ay isku daraan qaro weyn, hal qaado oo marba mar.
Xasuusin: Marwalba hubi in meelahaaga shaqada, maacuunta, weelasha iyo alaabtu ay ka madax banaan yihiin gluten. Had iyo jeer akhri summarrada alaabta. Warshaduhu waxay beddeli karaan habka wax soo saarka iyaga oo aan ogaysiis lahayn. Marka aad shaki qabtid, ha iibsan ama ha isticmaalin alaab ka hor intaadan la xiriirin soo saaraha si loo xaqiijiyo in badeecada ay ka madax banaan tahay gluten.
Falanqaynta Nafaqada:
- 120 kalori
- 2.3 garaam dufanka
- 13 garaam oo karbohidraat ah
- 13 gram protein
- 43 mg sodium
- 3.5 grams fiber