Waa kuwan sahlan oo sahlan oo aan sahlanayn bariiska bariiska oo leh dhir cusub iyo yicib. Cuntadan bariiska fudud waxay ka dhigi kartaa mid saxan oo aan wanaagsaneyn ee cunnada khudradda ah, ama, ku dar jajabka qaar ka mid ah, kana samee saxan weyn. Cuntadani waa khudradda iyo vegan iyo weliba gluten-free and wheat-free.
Qodobada la isku qurxiyo ee Cunnooyinka Guga.
Talooyin dheeraad ah ee loogu talagalay Karinta Gacmaha-bilaashka ah
- Cunto-Qalbi-Cunto-Qalbi-Cunto-Wanaagsan iyo Fikrado Cunno
- Talooyinka Caanaha iyo Gluten-bilaash ah ee Cuntada
- Cunista Cunto-Cunto-bilaash ah
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis ah basmati
- 2 qaado oo saliid ah
- 2 koob oo caano ah oo aan lahayn glute-free khudradda
- 1 qaado oo juus ah soodhaha aan lahayn gluten-free
- 1 koob oo la jarjaray dhir cusub
- 2 qaado oo yaryar xayawaan
Sida loo sameeyo
- Tastada basmati bariis 2 qaado shaandho ah oo ku taal skillet ama digsi ilaa ay ka buuxdo bunni dahabi ah. Ku dar maraq qudaar iyo basbaas. Soo qaado karkar, ka dibna isku kari ilaa 45 daqiiqo. Bariisku waa inuu noqdaa mid jilicsan, oo dhammaan dareeraha uu nuugo. Marka si buuxda loo kariyo, bariiska Basmati wuxuu yeelan doonaa midab wanaagsan oo aan aheyn mid murugo leh.
- Ku walaaq suugada soya, dhir iyo yicib. Dabool oo bariiska ka ilaali kulaylka ilaa inta dhirta la kululeeyo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 615 mg |
| Carbohydrateska | 42 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 7 g |