Cabbirbadu waa caleen khudradeed oo jilicsan oo la isticmaali karo dhammaan noocyada suxuunta. Isku duuban oo la nadiifiyey, waxaa loo adeegsan karaa laf ahaantiisa. Laakiin waxaa sidoo kale lagu dari karaa maraqyada, baastada iyo soodhada cuntada, iyo xitaa sheyga iyo macmacaanka kale. Cunto qasacadaysan oo la kariyey oo la dubay ayaa ah meesha ay dhamaanteed bilaabmaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 boodhadh waaweyn oo waaweyn
- ½ dhuub (ama ka badan) subagga
- ¼ koob sonkorta bunni
- ½ tsp. qoraxda dhulka
- ½ tsp. guntinta dhulka
- Kusher Kosher iyo basbaaska cad oo dhulka ku dhadhamiya
Sida loo sameeyo
- Foorno ku shub ilaa 350 F.
- Isku dhaji squash cufan kala badh, ka dibna goo bixi oo iska tuur miraha. Dhinacyada labada dhinac ku dheji warqad dubbarid ah. Waxaad dhejin kartaa dhabarka daboolka yar yar si ay dhinacyada u seexdaan.
- Dhinaca labadaba waxay leeyihiin xabbadood oo sabdo, ka dibna ku rusheeya sonkorta brown.
- Duufaan ilaa 45 daqiiqo ama ilaa inta suunka cagaarshow si fudud loo duubi karo mindi.
- Ka jar foornada foornada, u ogolow in aad qaboojiso dhowr daqiiqadood, ka dibna hilibka dubay hilibka duban ka soo baxa qolofka iyo baaquli dhalada waaweyn.
- Ku dar qorista iyo miirka iyo miir yar oo leh masax baradho ilaa iyo inta la gaaro cidhiidhiga la doonayo. Ku dar subag badan haddii aad jeceshahay.
- Isku hagaajin adoo isticmaalaya cusbo Kosher iyo basbaaska cad . Waxay ka dhigtaa 4 koob oo bunni ah, iyadoo ku xiran cabbirka squash.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatuurad la ruxay | 29 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 122 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |