Saladhyada Tuna waxay u eg yihiin salad ukun ah; dadku waxay jecel yihiin ama necbaan. Waan jeclahay labadaba, laakiin kaliya marka ay fiicnaanayaan. Saladkan tuna waa isbarbardhiga aan u socdo; Waa wax fudud, kaliya waxay u baahan tahay dhowr waxyaabood, waana wax macaan laftiisa ama sandwich.
Waa in sidoo kale la ogaadaa in tani ay tahay mid la isku qurxiyo. Si aad wax uga baratid waxyaabaha, fiiri qaar ka mid ah kala duwanaanta soo jeedinta ee hoose ee qandhada!
Si aad saladhada saladhka ugu sameyso waxa ugu fiican, waxay ku dhajin kartaa tuna tayo sare leh ama aad karisid adigana iska daa. Marka aad soo iibsanayso noocyo qasacadaysan, waxaan isticmaalaa Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna oo ku dhex jira biyaha guga.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 7-wiqiyadood oo ah gasacad cad, miiray oo daboolay
- 1/2 koob oo ah majones subag leh ama majones subag yar oo baruur ah
- 2 T. Caanaha aan lahayn caano-baare (ikhtiyaar)
- 2 T. Cunto oo la jarjaray
- 2 T. Kareemaha macaan ayaa ku raaxeysanaya
- 2 T. qasacad alwaax oo laysku qurxiyo
- Ku dheji budada toon
- Salt iyo basbaas dhulka, si dhadhan
Sida loo sameeyo
1. Iskudhin dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, isku darso khudbadda qumbaha, saliida dufanku ku yar yahay, labeen dhanaan caano ah (haddii aad isticmaasho), oo la kariyey basasha, kareyso ilaa si isku qasan. Ku dar maaddooyinka haray, kareyso ilaa iyo si fiican. Dabool oo ku kaydi qaboojiyaha ilaa 15-30 daqiiqo kahor intaadan u adeegin. Ku darso kareemaha, cagaarka saliida ah, ama sandwich or wrap.
Isbedelka la kala soocay:
Goobta jilicsan, ku dar 2 T. caan u jarjarey liin qallafsan (oo laga heli karo dukaamada khaaska ah iyo suuqyada), 1/4 koob oo saliid ah oo la jarjaray iyo qiyaastii 1/4 koob oo yaryar oo la jarjaray Meesha 2 T. dill diyaarso, ku dar 2 budada T. curiyaha, 2 T. Dhir cagaaran oo jar jartey, iyo 1/4 oo ah jarjar tufaax oo la jarjaray Mid ka mid ah mid ka mid ah karaa tuna, ku dari 6-wiqiyadood oo ka mid ah qabatinka, miiray Ku dar 3 ukun adag oo la jarjaray, oo ay weheliyaan qaar ka mid ah jarjar cusub oo la yareeyey yaanyada U adeega soo jeedino:
Diyaarso balsa aan sinnaanta lahayn "dharbaaxo" on stovetop (sida aad u lahaan lahayd caano-baako aan caano lahayn oo rooti ah) iyada oo la adeegsanayo jiiska caano-bilaash ah ee aad dooratay Diyaarso salad subag leh saladhyo cusub oo la isku qurxiyo iyo lakabyo jilicsan oo caano ah oo aad dooratay U adeegso qashinka, cawska dhirta cusub, iyo karootada ilmaha sida appetizer ama cunto fudud Ku darso rooti furan oo khudradda cagaaran ah iyo cagaarka cusub, ka dibna dusha sare ee ukunta la shiilay, cusbo iyo basbaas Ku darso baasto la kariyey sida salad baasto qabow. Ku dar baastada saliidda sayniska ah, yaanyada qorraxda-qallalan, dhir, iyo saladh tuna, kadibna ugu yaraan 1 saac ka hor intaadan u adeegin. Wixii soodhada cuntada lagu raaxaysto leh xayawaanka, yaanyo ama alaabta basbaaska leh salad tuna. Wixii yaanyada cufan, si fudud u dillaac tamaandhada - buuxinta suugada soodhaha leh ee saxanka kale ama la tuuro - oo buuxi saladhka saliida ah, oo ku daboolaya taabashada milixda iyo basbaaska dhulka hoostiisa ah iyo laga yaabee oo ah saliid saytuun ah oo saliid saytuun ah. Wixii basbaas la jarjaray: si fudud uga saara dushooda ah basbaaska iyo abuurka, gooyaa basbaaska qeybtii iyo buuxi saladada tuna. | Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) |
|---|
| Calories | 177 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 29 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 13 g |
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.