Saladkan digaaga ah ee kuleylka ah waa bareem la dubay oo la sameeyey salad salad ah iyo jiis iyo rooti rooti ah. Badanaada cayayaanka iyo rooti la dubay waxay siinayaan saladh dheeraad ah oo dhadhan ah iyo dhadhan.
Ku darso salad digaag ah oo fudud oo leh salad baradho ah ama salad baradho ah oo loogu talagalay cuntada maalin kasta leh. Waa doorasho weyn oo loogu talagalay quraacda qado ama casho.
Isticmaal digaaga la gadan karo ama digaaga la kariyey ee digaagga lagu kariyey.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo digaag ah (oo la kariyey)
- 2 koob oo caarad ah (khafiifin jarjaran)
- 1 koob oo majones ah
- 1/2 koob oo cufan ah oo la dubay
- 2 qaado oo liin ah (si tartiib ah u urursan)
- 2 qaado basal (jar jartey)
- 1/2 qaado shaaha, ama dhadhamin
- 1/2 koob oo jeex ah oo cheddar cheddar ama jajab joodariga cheddar
- 1 1 koob oo caano ah rooti rooti ah (
- kala qaybsan )
- 2 qaado oo sabdo ah (dhalaali)
- Dharbaaxo: basasha cagaaran ama dhir
Sida loo sameeyo
- Isku daa foornada ilaa 425 digrii.
- Calaamadee digsi 2-joodar ah ama digsi dubista.
- Isku diyaari digaag la kariyey oo la kariyey, celcelis, majones, yicib badeedka, liin, iyo basal lagu jarjarey baaquli. Dhadhami oo ku dar milix, haddii loo baahdo.
- Iska ilaali 1/2 koob oo ah rooti rooti lagu dubay dufanka.
- Qaadi isku-dar ah saladhka digaaga ee saxanka dubista.
- Daadi jiiska jilicsan
- Toss 1 koob oo haray oo ah rooti rooti rooti leh rooti la dhalaalay. Rusheeyo lakabka farmaajada.
- Kareejka ka ilaali 15 illaa 20 daqiiqo, illaa dusha sare ee loo yaqaan 'browned' iyo buuxinta xargaha.
- Waxaad qurxisaan cirridka basasha cagaaran ama dhir, haddii loo baahdo.
- U diyaarso digaag kulul oo bariis la kariyey iyo salad digsiyad ah, broccoli cadiif ah, ama digirta cagaaran.
Isbeddelka
- Ku dar hilib doofaar la kariyey oo la kariyey si loogu daro saladh digaag leh laad xoog leh oo dhadhan ah.
- La nadiifi salad kororka yar oo leh majones fudud iyo jiiska subag yar.
Almonds qasacadaysan
- Si aad u dubto yicibta yaryar waxay ku fidisaa lakabka keliya ee qalalan qallalan.
- Ku rid skillet kuleyl dhexdhexaad ah iyo kariyo, kareyso si joogto ah, illaa badheedhka si khafiif ah loo soocaa iyo macaan.
- Ka qaad saxan ama saxan si dhakhso leh si aaney uga badin-buni.
- Fiiri waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan Sida loo Toast Nuts
Cuntada la kariyey
- Si aad u sameysid jajab rooti rooti ah, kuleylka foornada ilaa 325 ° F.
- Iska yaree ama jeexi roodhi cusub ama maalin-gaaban ah qaybo yaryar.
- Kala bixi foornada dubista waaweyn.
- Ku daadi qadar yar oo cusbo kareer ah, haddii loo baahdo.
- Dubo ilaa 12 illaa 14 daqiiqo, ama ilaa inta qalalan iyo khafiif ah.
- Cuntada qallalan qallaji ama jilicsan oo u isticmaal kariimka.
- Cuntada xayawaanka dheeraadka ah ee xayawaanka ku dheji bac ku kaydiya cuntada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Total Fat | 57 g |
| Fatuurad la ruxay | 15 g |
| Fat | 18 g |
| Kolestarool | 115 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Carbohydrateska | 24 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 33 g |