Miro miraha (mararka qaarkood loo yaqaan arils) waxay u badan tahay sida ugu dhaqsaha badan uguna fudud ee aan ogaanayo in lagu daro nooc kasta oo salad ah, salad baradho ah, salad cagaaran. Waxay bixiyaan qurux badan oo qurux badan oo casaan ah, casaan fiican, iyo waxoogaa macaan. Salad Tani waxay ka shaqeysaa xagaaga sababtoo ah way fiicantahay, sidoo kale waxay u egtahay mid aad u wanaagsan oo ah qayb ka mid ah cuntada kirismaska, sababtoo ah midabada cas ee cagaaran iyo kuwa cagaaran. Waxaad isticmaali kartaa dhammaan naadiyaha ama dhammaan oregano halkii aad ka wada hadli lahayd haddii aad jeceshahay.
Fiiri qoraalka faahfaahin dheeraad ah ee ku saabsan iibka miraha rummaanka ama rummaanka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qajaarka aan bisilayn
- 1/2 koob oo la jarjarey basasha
- 2 qaado qaado liin macaan
- 2 qaado qaado saliid saytuun ah oo bikrad ah
- 1 qaado oo la jarjarey oo cusub
- 1 qaado oo la jarjarey qoyan cusub
- Cusbo Kosher iyo basbaas dhulka ku jira oo dhadhankiisa
- 1 koob oo ah rummaanka rummaanka ah, oo loo qaybiyey (eeg Xusuusin)
Sida loo sameeyo
- Khafiif ah khafiif ah qajaarka iyo meesha ku jirta baaquli weyn. Ku dar basasha, liin, liin, saliid saytano ah, iyo milix iyo basbaas. Isku dar kala badh miraha rummaanka ah oo isku dardar geli.
- Ku wareeji weelasha adeega iyo sare ee miraha rummaanka ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 1 g |