Salad sharaf leh

Qoryaha Alder waa la doorbidaa marka sigaarka lagu cabbo salmon, laakiin alwaax kasta oo sigaar cabaya ayaa shaqayn doona. Qodobka Wareegtada ah ee Salmon-ka ah ee Saliidu kama badna salmon laakiin wuxuu siinayaa kalluunka khafiif ah oo dhadhan fiican leh.

Waxa aad u Baahantahay

• 1 xabbadood oo salmon ah, maqaarka weli (on kudhowaad 1 ilaa 1 1/2 rodol / 450 ilaa 700 g)
• 3 qaado / 45 mL malab, waraabiyo ilaa duufaan
• 2 qaado / subag 30 mL, dhalaalay
• 1 qaado qaado / 15 mL dill ah
• 2 koob oo / 475 mL qashin alwaax ah, qooyay biyo

Sida loo sameeyo

1. Iskudhaf kuleyl dhexdhexaad ah.

2. Isku qas wada subagga dhalaalay iyo malab diga. Dhinaca maqaarka qabow ee salmon qabow oo ku faafi malabka / subagga si siman. Daadi digaag leh. Ku rid bucshirada qoryaha qiiqa sigaarcabka, kuna rid shaashadda. Saliidda shidaalka ee saliidda si fiican u fiican ka hor kalluunka.

3. Waxaad salmon ku ridaa dhalada, maqaarka kor u kaca kuleyl dhexdhexaad ah. Marka maqaarka salmon uu bilaabo inuu ku wareegsan yahay geesaha iyo hoosta ayaa leh calaamado wanaagsan oo ku dheggan si taxadar leh.

Marka hilibka qaybta ugu weyni ay si fudud u duudduubto oo u gaarto heerkul gudaha gudaha 145 darajo F., ka saar oo u adeeg.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	486
Total Fat	23 g
Fatuurad la ruxay	7 g
Fat	8 g
Kolestarool	129 mg
Sodium	218 mg
Carbohydrateska	26 g
Fiber diirran	0 g
Protein	42 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.