Haddii aad raadinaysay salaada qurxoon si ay ugu adeegto cunto casho ah, tani waxay noqon kartaa tartan weyn. Laakiin waa qurux badan oo hufan dhammaan sanadka oo dhan, gaar ahaan dhamaadka xagaaga marka zucchini ma aha oo kaliya xilli, laakiin raqiis ah oo ka badan buntuqnimo.
Pop ee rummaanka rummaanka ah wuxuu bixiyaa dhaf adag iyo xoogaa macaan macaan. Marmarka qaarkood waxaad ka heli kartaa miraha rummaanka ee laga saaray midhaha, koobabka yaryar, qaybta khudaarta diyaarsan ee la qaboojiyey. Dabcan waad iibsan kartaa midhaha oo aad naftaada ka saari kartaa haddii taasi aysan ahayn mid ikhtiyaar ah. Tani waa riwaayad dhab ah oo saladh ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 zucchini waaweyn
- 2 koob oo canug ah
- 1/2 koob oo rummaan ah
- Wixii Lemon Vinaigrette:
- 2 qaado qaado liin
- 1 qaado oo ah khudaar bariis ah
- 3 qaado oo saliid saytuun ah (bikrad dheeraad ah)
- Cadiinta cusbo iyo basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- 1 xabbadood oo waaweyn (googooyey oo la jarjaray)
- 1 qaado oo cusub (googo)
- 1 qaado oo oregano cusub (la jarjarey)
Sida loo sameeyo
Isticmaal khudaarta cagaaran, gooyso zucchini si ay u sameeyaan jilbooyin khafiif ah oo khafiif ah, soo noqnoqda zucchini si aad u hesho cagaar khafiif ah oo cagaar ah oo ku yaal inta badan duubista. Sidoo kale u jooji si aanad ugu jilcin juqraafi leh abuurka.
Geli dhejiyada zucchini ee baaquli weyn. Ku dar arugula iyo badh miraha rummaanka ah.
Weel yar, ku dar liin, liin bariis, saliid saytuun, milix iyo basbaas, geedo casaan iyo naaso cusub iyo qoyan. Isku duub si aad u daryeesho, ku shub dhaymada salad, oo isku day inaad isku dardarto. Ku rusheeyso miraha rummaanka ee hartay oo u adeega.
Waa maxay faa'iidooyinka caafimaadka ee rummaanka?
"Nafaqada caafimaadka ee rummaanka waa mid aan la tirin karin, marka laga reebo caafimaad ahaan, rummaanka sidoo kale waa dhadhan, sidoo kale roodhida waxa kale oo ay leedahay antioxidant, antiviral iyo antitumor kuwaas oo la yiraahdo ilo wanaagsan oo fiitamiin ah, maadaama ay ka mid tahay fiitamiin A, fitamiin C, iyo fitamiin E, iyo sidoo kale folic acid Midhaha middani waxay ka kooban tahay saddex jeer inta badan antioxidants sida khamriga ama shaah cagaaran.
Pomegranates waxaa inta badan loo yaqaanaa daaweynta dhibaatooyinka la xidhiidha wadnaha iyo ilaalinta wareegga dhiigga ee taabogal ah iyo caafimaad leh. Faa'iidooyinka kale ee caafimaadka waxaa ka mid ah daaweynta xanuunka caloosha, kansarka, xaaladaha ilkaha, osteoarthritis, dhiig yari iyo macaan.
Faa'iidooyinka caafimaadka ee rummaanka waxaa lagu riyaaqi karaa siyaabo badan. Waxaad u qaadan kartaa qaab casiir ah ama waxaad cuni kartaa miraha, sharoobada, dhoobada, nectar ama diiradda. "
Haddii aad jeceshahay noocyadan saladhaha, isku day in aad cuntid caleenta ama " zoodle " adigoo isticmaalaya daawada dilaaga! Waa kuwan seddexda mishiinka ugu fiican ee aan isku dayey. Ka dibna ka hubi cuntooyinkaas macaan iyo madadaalo leh ee lagu raaxeysto si ay ula qabtaan carruurta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 18,868 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |