Salmon waa la kariyaa oo la googooyaa liinta macaanka liinta, sida cuntada qaangaarka ah ee qaangaarka ah, laakiin dhab ahaantii waa wax aad u habboon carruurta. Waxaad karriin kartaa salmon on grill joogto ah, oo ah digsi dhalada on kariyaha, ama in George Foreman Grill.
Waxa aad u Baahantahay
- Casiirka 3 liin, kala qaybsan
- 1 qaado qaado. saliida saytuunka
- 2 qaado qaado. la jarjarey oregano cusub ama 1 tsp. oregano qalajiyey
- Kosher Salt iyo dufan cusub duban Bariis madow
- 4 6 wiqiyadood.
- lafaha salmon , lafaha pin ayaa laga saaray
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 qaado qaado.
- furayaasha , waa la raaciyaa
Sida loo sameeyo
- Casiirka jilicsan ee 1 liin, saliid saytuun, oregano, milix iyo basbaas oo ku jira baaquli weyn. Ku dar digsiyada salmon, oo u jeesto jaakad. Salmon qabow 10 daqiiqo.
- Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaad ah. Saliid Caano 4 ilaa 8 daqiiqo, taas oo ku xidhan dhumucda salmon iyo nooca kalluunka aad isticmaashid. Salmon waa la sameeyaa marka ay si fudud u daadi karto marka foornada la foorarsado.
- Kuleylku wuxuu ku jiraa liinta mashiinka yar yar ee kuleylka dhexdhexaadka ah. Kari 5 illaa 7 daqiiqo ilaa ay ka bilaabato si aad uhesho oo qaar ka mid ah biyaha uumi baxo. Ku dar subagga iyo qanjirada milixda. Marka subagga la dhalaaliyo, isku walaaq kartid. Dhadhami, oo ku dar milix dheeraad ah haddii loo baahdo.
- Qaybi salmon ka mid ah afar taarood. Ku darso qallajiye suugo liin ah oo ka sameysan maraqa salmon kasta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 71 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 20 g |