Berdeeylka cusubi waa mid aad u cakiran, dhibaato la'aan. Iyadoo si khafiif ah ugu karsaaraysa sharoobada la kariyey, waxaad beddeshaa berri cusub oo jilicsan in la soo dhaafay laakiin hal maalin ama laba ilaa dhexdhexaad ah, dhadhan qoto dheer leh, daaweyn waqti dheer soconaya.
Xasuusnow in tani ay tahay hab gaar ah oo qurux badan si aad u isticmaasho geedo yar-yar-macaan, gaar ahaan miraha turubka caleemaha , maaddaama ay ku karsanayaan sharoobada macaan. U adeegso berde iyo sharraxadooda iyaga u gaar ah - ama, xitaa ka sii fiican ee fikradayda hoose, ka badan jalaatada si aad u weyn. Waxay sidoo kale la jilicsan yihiin jaakad cadaan ah (sida quraacda ama macmacaanka), adigoo udubdhaliyay bataatiga ama badarka kale ee kulul, ama xitaa canjeelada ama waffles (Waxaa la ogaaday in ay yar yihiin xaaladdan). Midhahaas la kariyey ee la kariyey waxay sidoo kale qurux badan yihiin sida la socoshada hilibka oo ka faa'iideysanaya hargabka macaan sida hilibka doofaarka, naaska, ama wanka.
Wixii siyaabo badan oo aad u isticmaali kartid miraha cusub, fiiri 10 Meelaha fudud ee fudud .
Waxa aad u Baahantahay
- 12 berde ah
- 1/2 koob sonkor ah
- 1/2 qamadi
- 2 illaa 3 xiiri oo dhan (dooran)
- 2 illaa 3 oo ah boogaha madow oo dhan (dooran)
- 1 illaa 2 xayawaanka wadnaha oo dhan (optional)
- 2 miro allspice (optional)
- 1/4 shaaha macmacaan ah oo la jarjaray (dooran)
Sida loo sameeyo
- Soo qaado sonkorta iyo 1 koob oo biyo ah si aad u kiciso digsi dhexdhexaad ah (waa inay ahaataa mid weyn oo ku filan in la qabto dhammaan miraha). Walaaq sida loobaahi karo sonkorta. Ku dar qeyb ka mid ah qoraalka qoraxda iyo wixii kale ee dhirta aad dooratid inaad isticmaashid (ama dhammaantoodba!) Kuna qallaji sharoobada illaa 10 daqiiqo.
- Dhagaxyada ka soo deg. Giraan ku dhex daro sharoobada. Isku day ilaa 5 daqiiqo. Ha u karinin waqti aad u dheer, ama si buuxda ayey u dhici doonaan.
- Maydhka laga soo qaado sharoobada, oo berri iyo sharraxuhu si gooni ah u qabso 15 daqiiqo (haddii aad ka baxdid berde), waxay jilicsanaan doonaan oo bilaabi doonaan inay kala gooyaan waxoogaa, sidaas daraadeed haddii ay fiicnaato, ka tag.).
- Marka wax yar la qaboojiyo, adkee sharoobada, iska tuur dhir udgoon, oo ku shub sharoobada marada berri.
Isticmaal timirta kuleylka ah-waxay si dhab ah u jilicsan yihiin waqtigaan-ama dukaanka, daboolay oo la qaboojiyey, illaa qiyaastii 2 asbuuc (waxaa laga yaabaa in ay sii dheeraadaan, laakiin berduhu wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo jilcan waqti dambe, waxayna bilaabi doonaan inay dhacaan marka laga reebo taas kadib). Waxaan jeclaan lahaa in aan geedkii ku dhex shubo weelka dhalada oo ku shub sharoobada si aad ugu keydiso qaboojiyaha - sida aan u arki karo iyaga oo aan xasuusto in aan si dhakhso ah u isticmaalo halkii aan ka dambeeya!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrateska | 68 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 2 g |