Shukulada ka soo baxa waxay keenaysaa dhadhanka nafaqada. Cajiimad la jajabiyey oo la dulsaaro subag yar ayaa siinaya gumeysi cusub.
Gawaarida waxaa lagu daadi karaa qolofka ama dibedda. Ka tegidda qolofka wuxuu ka caawiyaa inuu xooga saaro dhadhanka oo uu ku hayo qoyaan. Ka qaadashada qolofka, si cad, waxay u samaysaa cunto fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol oo gawaarid ah
- 2 qaado
- subagga
- 1 lemon zest (laga bilaabo liin dhan)
Sida loo sameeyo
- Kuleylka ilaa heer dhexdhexaad ah (waa inaad awoodi kartaa inaad gacantaada ku hayso ilaa hal mitir oo ka baxsan weelka wax lagu kariyo ee 3 ilaa 4 ilbiriqsi).
- Ku dhaji gawaarida lugaha ama meel ku jirta dambiilo, haddii aad jeceshahay.
- Daadi subagga oo iska dhig. Xayawaanka lemon iyo saaray liinta liinta ee subagga. Isku duub 2 qadar ah liin cusub oo liin macaan leh subagga dhalaalaya iyo walaaq ama qulqulo si isku dar.
- Roodi goosashada leh subagga liinta.
- Isku hagaajin qoob-ka-xayawaanka, baska, ama gawaarida saliida leh, saliid kulul. Karso ilaa gawaarida ay bilaabaan inay jeexaan casaan, illaa 1 daqiiqo. Caday in badan oo ka mid ah liin. Shidmaawe u rog si aad u karisid dhinaca kale oo aad karisid ilaa inta la kariyo (ka taxadar, adigoo tufaaxa badani aad u culus). Tani caadi ahaan waa 1 ama 2 daqiiqo, iyadoo ku xiran cabbirka geedka.
- Roodhi goynta leh liin kasta oo haray liin oo u adeega shimbiraha kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 469 mg |
| Sodium | 1,201 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 53 g |