Boodhahan ayaa dhadhankiisu sarreeyaa oo wuxuu ku daboolaa sharoobada shaarbada leh iyo majones. Kalluunka la jarjaray ayaa ku dar dhadhan dheeraad ah. Waxaan la sameeyey tilapia sidoo kale, waxaana badanaa ku dari doonaa qaar ka mid ah finanka dabka qabta. Waa cajiib!
Eeg Sidoo kale
Biyaha la dubay Lemon
Waxa aad u Baahantahay
- 1 ilaa 1 1/2 oo pounds oo laysugu wada duubo
- 1 qaado oo subag (dhalaali)
- 1/2 koob oo majones ah
- 1/4 koob Dijon mustard
- 2 miisaan oo qadar ah (jarjaran, la qaboojiyey ama cusub)
- Gannaan: dhir
Sida loo sameeyo
Kuleylka foornada ilaa 350 F.
Ku dhaji boodboodka saxda ah ee wax lagu dubo.
Isku dar maaddooyinka ku jira maadada yar yar; waxay si siman u faaftaa xayawaanka kalluunka.
Dubo foornada preheated mudo ah 10 ilaa 15 daqiiqo, ama ilaa kalluunka si sahal ah foornada.
Raashinka la midka ah
Cuntada la dubay oo la kariyay
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 94 mg |
| Sodium | 861 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 23 g |