Tani waa digo kariim fiican oo la isticmaalo shimbiraha , maqaarka , lakab, ama kalluun. Suugada waxaa lagu sameeyaa taabasho shariib ah - oo kaliya ku filan in lagu nasto dhadhanka kalluunka ama xayawaanka kalluunka. Kaadi maraqa kareemka ah ee ka samaysan halibut , roodhida, snapper, ama kalluun kasta oo khafiif ah.
Tufaaxa caleenta cayayaanka ama xawaashka dufanka cusubi waa mid la dooran karo waxana uu ku dari karaa dhadhan dheeraad ah iyo midab leh suugo.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 toon qashin yar
- 1 qaado qaado jar jartey ama basal
- 1 qaado shiilan, saliida, ama saldhigga dabaysha
- 1 koob
- kareemka culus
- 2 qaado qaado shariik qallalan ama khamri cad oo qallalan
- Dash kosher ah (ama dhadhamin)
- Dash cusub basbaaska madow, dhadhamin
- Dash paprika, doortay
- Dash Creole ama
- Xagaaga Cajun , dooran karo
- Guntinta xajinta dhulka
Sida loo sameeyo
- Dufanka ku dhex rid digsi yar oo ka samaysan kuleyl dhexdhexaad ah.
- Iska xoqin toonta ama ku dhufo dhinaca mindhicirta kadibna aad u dhajisid; ku dar subagga. Ku dar saliida basasha iyo saliida. Saute ilaa 1 daqiiqo.
- Ku dar kareem iyo shariib; u soo jiid jilbaha.
- Iska yaree kulaylka oo isku kari ilaa 5 ilaa 8 daqiiqadood, si aad u yareeyso suugada ilaa 1/4 ilaa 1/3.
- Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, oo ay la socdaan xilliyo kale oo aad jeceshahay.
- Wixii midabka dheeriga ah iyo dhadhanka, ku dar qashinka paprika, Cajun xawaashka, ama dhirta subaxda.
Talooyin
Saldhigga cuntadu wuxuu ku darayaa dhadhan, laakiin waad ka saari kartaa ama waxaad isticmaashaa bouillon bacillada ama digaaga haddii loo baahdo.
Ku diyaarso badeeco la dubay ama la dubay ama lakabyo kalluun leh bariis ama baasto iyo qallajin leh dhawr qaado oo ah suugo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |