Feyliyeyaashu waxay u qaataan kalluunka sida kalluunka si biyaha loo siiyo. Cuntada degdegga ah ee ololka nool waxay soo saartaa casiirkooda dabiiciga ah waxayna sii xoojiyaan macaankooda xagaaga qoto dheer. Iyadoo lagu saleynayo sharaxaaddaas waxaa laga yaabaa inaad u jilicsan tahay inaad ku fekerto in ay ku tuuraan shaashadda waxay noqon kartaa hab macquul ah oo lagu hagaajinayo dhadhanka shimbiraha yar-yar. Waxaad si sax ah u saxan tahay. Saamaynta aan fiicnayn-ka yar-ka-fiican ee fershada ayaa sii yaraanaya markaad ku darto sonkorta dooliga ah ee doofaarka iyo qorfe.
Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, ka bilow feeraska ( nooc kasta oo uu qaban doono !) Oo leh xoogaa yar oo bixiya markaad si taxadar leh u dhiibto gacantaada oo dhan. Sheekada dheer, waxaad rabtaa in ay u uraan sida shaaha, gaar ahaan haddii aad qallajinayso dhamaadka asalka. Sagaal jeer oo ka mid ah tobankiiba, waxay ka fiican tahay caraf udgoon, dhadhan fiican. Fiiri waxyaabo dheeraad ah oo ku saabsan sida loo iibsado booraha halkan si aad u hesho xirfadaha farsamooyinka ugu wanaagsan ee dhulka.
U adeega fangaska dushooda sida saxan dhinaca ah (waxay si gaar ah u neefsanayaan hilibka doofaarka) ama salad ( Salad Cunto ah ayaa la jecel yahay). Ama ku dar macmacaan delicious ah iyaga oo isku marinaya iyaga oo leh jilci qabow, darandoori , ama boorsada jalaatada .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qof oo shimbir qofkiiba
- Qiyaas ahaan 1 qaado shiidan oo saliid cunto karis ah oo shimbir ah (isticmaal saliida qabow ee saliidda qabow ama saliida canola si nadiif ah oo nadiif ah oo aan marnaba fareemka u habaynin)
- Qiyaastii 1 qaado oo sonkor ah brown per peach, optional
- Qiyaastii 1/4 qaado shinbir dhulka lagu qoro oo ah midhoib, ikhtiyaari ah
Sida loo sameeyo
- Diyaarso gaas ama dhuxul diirran ilaa kuleyl dhexdhexaad ah: waa inaad awoodi doontaa inaad gacantaada ku hayso hal mitir ka sarreeya raashinka wax lagu kariyo 3 ilaa 4 ilbiriqsi ka hor intaadan ka soo qaadin kuleylka. Haddii aad haysatid gariir aad u karsanayso wax kale oo u baahan kuleyl aad u badan, isticmaal meelaha ku hareereysan geesaha qabow ee fershaaqda. Xeelad kale ayaa ah in la kariyo casho, ha dabka qaboojiso, ka dibna ku darso fersasyada.
- Iska yaree shimbiraha kala badh iyaga oo ku dheji . Haddii aad rabto inaad ku darto qoraalka iyo / ama sonkorta, ku shiid dhammaan badmaal jilicsan ; haddii kale, waxaad iyaga u gooyn kartaa kedib, haddii aad jeceshahay. Dareemidda fersken uma baahna shidaalka, laakiin haddaad rabto, arag sida loo foorarsado fangaska halkan talooyin si aad ugu sahlanaato naftaada.
- Si khafiif ah u caday shaandhada saliidda, oo si gaar ah ugu oogan inay ku dhajiyaan dhinacyada jarjaran ee wanaagsan.
- Fiiri shimbiraha saliidda leh ee saliidda kulul dhexdhexaadka ah. Uma baahnid tin ah qolka si aad u karisid si wanaagsan laakiin hubi in aysan taabanin sidaa darteed hawada kulul ee shaashadu waxay ku koobnaan kartaa gabal kasta.
- Cuntada fersafada ilaa calaamadaha calaamadaha, u soo jeestaan sidii loo baahdo si loo calaamadeeyo dhinacyada jarjaran ee ugu fiican. Jooji kala-jajabka jilicsan, oo ku rusheeya qoraalka iyo sonkorta, haddii loo isticmaalo. Karso ilaa ay fangaska ujiraan, laakiin aan hoos udhicin, ilaa 8 daqiiqo wadarta.
- U adeega fersken qaboojiye kulul, diiran, ama xitaa heerkulka qolka.
Isbedel Nadiif ah
- Isku qas miro. Ku dar xayawaan, plujo, ama miraha kale ee orchard si aad u karisid-waxaad ku kari kartaa isku mid.
- Isticmaal kaaramom halkii aad qoraalka ku qori lahayd . Waa bedel wanaagsan oo ka samaysan qorfe.
- Abuuri hodantinnimo. Ku dar darajo subagga ah oo ay la socoto sonkorta brownka xataa wax ka badan saamaynta glazed.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrateska | 23 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 2 g |