Chili waa cunto fiican oo lagu sameeyo mashiinka qafiifka ah. Waa wax aad u fudud oo waxaad ku ridi kartaa uun nooc kasta oo ah digir ama qudaar aad jeclaan lahayd. Bariisiga duurjoogta ah waa mid si cajiib leh u ah qoyaankan sahlan ee sahlan iyo roodhida Wild Rice Crockpot Chili.
U adeegso calyada cajiibka ah ee salad cagaaran lagu rusheeyo avocados iyo yaanyada canabka ah oo la marsiiyo maro salad ah oo salad ah. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto qoyaan badan , oo aad u kululaato foornada, oo leh buro badan oo baraf ah ku ridaan walxo kasta.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 hilib hilib hilib hilib ah
- 1 basal (jarjaran)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 3/4 koob
- bariiska duurjoogta ah
- 1 14-wiqiyadoodu waxay ku dari karaan yaanyada (looma baahna)
- 1 6-wiqiyadood oo yaanyo yaanyo ah
- 1 15-wiqiyadood oo digirta kilyaha ah (waa la riixay oo la miiray)
- 1 (5-wiqiyadood oo digir madow ah (waa la rusheeyey oo la miiray)
- 1 10-wiqiyadood ayaa soo geli kara maraq lo'da
- 2 koob oo biyo ah
- 1 ilaa 2 qaado oo budada budada ah
- 1/4 qaado shukumaan
- 1/8 shaaha basbaas
Sida loo sameeyo
- Qalabka culus ee kuleylka dhexdhexaad ah, kariyo hilibka hilibka lo'da illaa la caleemo oo si fiican loo kariyey, isku walaaqaya si loo jebiyo hilibka. Ku dar basasha iyo toonta oo isku kari ilaa 4 ilaa 5 daqiiqadood oo dheer ama ilaa khudaarta cagaaran. Si fiican u daadi walaaqdan ka hor intaadan sii wadin iskudhafka.
- Ku rid hilibka lo'da, basbaaska, bariiska digaaga ah, yaanyo la jarjaray, yaanyo yaryar, digir kilyaha, digir madow, maraq hilibka, biyo, kalluun, miro, iyo basbaas oo ku dhex jira 4 ilaa 5-jibbar ah oo si tartiib ah u walaaq.
- Hubi in baradhada duurjoogta ah ee biyaha lagu shubo dareeraha. Dabool mashiinka qunyar-socodka ah oo wax yar ku kari ilaa 7 illaa 9 saac ama ilaa bariiska duurjoogta ah ee jilicsan. Ku darso labeen dhanaan iyo jiis la gooyey, haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 67 mg |
| Sodium | 303 mg |
| Carbohydrateska | 82 g |
| Fiber diirran | 22 g |
| Protein | 47 g |