Haddii aadan rabin inaad isticmaasho karootada canugga, waad dhalin kartaa 4 ilaa 5 karootada waaweyn, adigoo dherjinaya ama googo jarjar, oo waxaad u isticmaali kartaa buug-yarahan fudud. Khudradda seddexda ah ee karootada fudud ee karootada waa mid macaan leh.
Iyada oo karootada ilmaha, diyaarinta waa mid aad u fudud. Dhammaan wixii aad samayn lahayd waa furan tahay bacda oo isticmaal karootada. Waa inaad ka saartaa wax kasta oo fiiriya ama la kala jajabiyo sababtoo ah ma eegi doonaan sida saxda ah ee saxda ah.
Haddii aad abid nasiib ku filan tahay inaad ogaato dabacasaha ilmaha dhabta ah ee suuqa - dabacasaha dhalinyarada leh dhoobada weli ku xiran, u isticmaal buuggan. Just cut off caleemaha caleen, tegaayo qaar ka mid ah stem cagaaran ku lifaaqan, xoqin karootada iyo kariyo. Mararka qaarkood waxaad ka heli kartaa karootada midabyo kala duwan, gaar ahaan cibbaarada iyo suuqyada dabiiciga ah. Waxay yihiin qurux iyo ladhan.
Tani waa saxan aad u fiican si aad u adeegto markaad buuxinayso buste ama digaag, ama inta lagu jiro fasaxyada. Mashiinka qunyar-socodka ah ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu furo foornada loogu talagalay duubka dubista ama suxuunada dusha sare ama daadiiga turkeyga "Thanksgiving" ama "ham" -ka.
Waxaad cuni kartaa khudaarta cagaaran ee kale adoo isticmaalaya habkan. Ka feker wax kusaabsan dharka kabaha ama boodhka, ama kariyo baradhada macaan sidan loogu mahad-naqo Thanksgiving. Kaliya iyaga iska daa oo jarjar dhuuban ama gogol. Isticmaal qaddar isku mid ah iyo walxo isku mid ah. Waxaad ku dari kartaa dhir udgoon ama caleemo dhadhan ah. Cinnamon ama cuncunku waxay noqon doontaa mid macaan leh, ama raaci wadada basbaaska iyo ku dar qaar ka mid ah basbaas cayenan ah, jajabyo gaduud ah oo casaan leh, ama basbaaska jalapeño.
Ku darso hilib hilib , digaag la dubay, ama kalluun la gooyay xilliga dayrta iyo jiilaalka cuntada fudud iyo macaan.
Waxa aad u Baahantahay
- Gacanta 2aad ee bacaha carrada
- 1-1 / 2 koob biyo
- 1/4 koob oo malab ah
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 shaaha basbaas
Sida loo sameeyo
- Isku dar dabacasaha iyo biyaha ku jira 3 ilaa afar afar geesood ah. Dabool oo iska kari ilaa 6-8 saacadood ama ilaa dabacaslaha oo qandaraas leh marka la garaaco fargeeto.
- Kala saar dabacasaha iyaga oo ku xoqaya weel qaado oo ku rid baaquli. Ka dibna waad kala bixin kartaa biyaha kulul (taxadar!) Leh koob ama koobi cabbir oo leh weel dheer. Ama si taxadar leh, adigoo isticmaalaya suufka kulul ama foornada foornada, kor u qaad daboolka gawaarida qafiifka ah kana daadi dabacasaha suunka. Gali faaruqinta faaruq ah ee ku soo celi qaybta kuleylka.
- Ku soo celi karootada si kariyaha qunyar socodka ah. Walaaq malab, subag, milix iyo basbaas oo si tartiib ah u walaaq.
- Dabool oo isku kari 30 daqiiqo yar ilaa inta aad ka go'day. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 8 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 1 g |