Budhkan dabacsan ee lafa-qabta waxaa ku jira baako hilib la kariyey, hadhuudh, iyo khudaar. Ku dar qallajin ama gawaarida shuban si aad ugu celiso bakeeriga maqaarka ee maqaarka.
Iskudeeyso qaar ka mid ah qaar ka mid ah hilibka doofaarka la kariyey ee la kariyey ama kaabaha dheeriga ah ee hudheelka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo sabdo ah (ama qayb ka mid ah hilibka doofaarka)
- 5 ama 6 basal oo cagaaran (qiyaastii 3 inji oo cagaaran, khafiif ah jarjaran)
- 1 roodhida roodhida, la jarjaray
- 3 qaado oo la jarey basbaaska casaan leh
- 2 qaado oo bur ah
- 1/4 qaado shiidan curiyaha
- 3 koob oo maraq digaag ah
- 1 1 koob oo caleemo hadhuudh ah (cusub ama la qaboojiyey oo la diiriyay)
- 1 1 koob oo kareem culus
- 1 1/2 ilaa 2 koob oo la kariyey hilib la kariyey
- Ikhtiyaari: 1 yaanyo dhexdhexaad ah (la shiiday, la jarjaray)
- Cusbo Kosher ay u dhadhamiyaan
- Boog gariif ah basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- Ikhtiyaari: 1 qaado qaado shariik qallalan
- Ikhtiyaari: hilib doofaar oo la kariyey
Sida loo sameeyo
- Cabbirta kuleylka qashinka dhexdhexaadka ah ee kuleylka dhexdhexaadka ah; ku dar basasha cagaaran, celery, iyo basbaas alwaax. Sauté ilaa celery waa jilco, kareyso inta badan. Ku dar bur iyo walaaq ilaa isku dhafan. Karso, kareyso, 1 ilaa 2 daqiiqo.
- Ku dar caleenta cayayaanka iyo maraq digaag; isku walaaq si aad isugu qorto. Ku walaaq kernels. Karso, kareyso, ilaa dhagee iyo bubbly. Walaaq kareem culus, lakab, iyo yaanyo. Dhadhami oo ku dar milix iyo basbaas, dhadhan. Walaaq shariib iyo kuleylka.
- Haddii loo baahdo, sareeyso mid kasta oo adeega leh qadar yar oo la kariyey oo la kariyey ama kaabayaal dheecaan ah.
- U adeegso qashinka ama buskudka kulul.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 14 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 129 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Carbohydrateska | 18 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 13 g |