Laga soo bilaabo cuntooyinka Faransiiska ee cagaarshowga sida ugu wanaagsan ee Bourbouristi ( kudheerta shinbiraha la shiilay), dhammaan cuntooyinka ku lug leh shinbiraha cusub waxay u baahan yihiin qaybta aasaasiga ah in la nadiifiyo loona diyaariyo cunto karinta. Nasiib wanaag, nadiifinta sariiraha cusub ee karinta waa nidaam sahlan.
Inkasta oo dhoobada ayaa sida caadiga ah la xiriirta Faransiiska, Giriiggu wuxuu kufaraa 700 nooc oo noocyo kala duwan oo shinni ah oo ku baahsan waddanka oo dhan iyo jecel cunista!
Dhab ahaantii, Sabtida ugu horeysa ee bisha Agoosto, magaalada Vlaheronitisa ee ku taal jasiiradda Giriigga ee Crete waxay qabataa xaflad Fadeexad ah oo dadka deegaanka iyo dadka soo booqanaya ay u cuni karaan sida badan oo ka mid ah walaacyada beerta maxaliga ah sida ay rabaan.
Hase yeeshe, noocyada dabka ee aad cunaysid, in kastoo, ay jiraan wax badan oo ay jecel yihiin - waxay haystaan kuwo caafimaad qaba, nafaqo leh, iyo dhadhan, carbohydrates iyo dufan labadaba, oo xataa waxaa loo tixgeliyaa qaar ka mid ah asxaabta iyo antidepressant .
Ereyada ku saabsan Shinbiraha cusub ee Cusub
Iyadoo ku xiran hadba meesha aad ka iibsatay snacks, waxaa laga yaabaa in lagu beeray iibinta ama la quudiyo cunto gaar ah oo caleemo sabir ah, taas oo wanaagsan sababtoo ah cuntadooda ay doorbidayaan dabeecadda ma aha mid had iyo jeer ku raacsan nidaamka dheef-shiidka aadanaha. Haddii aad soo iibsatid cayayaanka cusub halkii aad ka soo qaadan lahayd dufcadii suuqa suuqyada , weydii iibiyaha marka la goostay si aad u aragto marka cunnooyinka yaryari ay cuneen.
Shinbiraha ugu yaraan hal usbuuc oo biyaha ah ayaa badanaaba nabdoon, laakiin haddii kale, waxaad si firfircoon uga dhigan doontaa inaad u gaajooto illaa toddoba ilaa 10 maalmood.
Haddii kale, waxaad iyaga ku dari kartaa wax ay ku raacaan bini'aadamka si ay u dhaqaajiyaan cuntooyinka hore ee sunta ah ee ka soo baxa nidaamkooda, sida qaybaha salaar, tufaax, bur, caleemo ama caleemo cagaarsho ah - yoolku waa in la helo dhammaan raadadka cuntooyinka dabiiciga ah iyaga ka hor inta aadan cunin oo cunin.
Kadib wakhti ku filan kadib, ku dhaji afargeeslaha biyo qabow oo qabow leh iyo taabasho khal qashin ah halka qashinkooduna uu ka tagi doono dabadeedna waxaad sii wadi kartaa tallaabooyinka nadiifinta ee hoose.
Taas macnaheedu maahan in tani ay tahay mid shaqeyneysa qof calool jilicsan ama xayawaan u ah xayawaanka oo dhan haddii ay xirtaan kabaha ama dhogorta, laakiin waad ka boodi kartaa talaabadan diyaarinta haddii aanad ka soo goostin laydhkaaga .
Sida Loo Diyaargaro Qaboojiyaha Cusub
Waxaad u baahan doontaa 30 daqiiqo si aad u nadiifiso oo u diyaariso 50 sariirood oo lagu kariyo, taas oo ku filan inaad ku shaqeyso siddeed illaa 12 qof iyadoo ku xiran soodhaha qashinka ee aad sameysid. Dhamaan waxaad u baahan doontaa inaad bilowdo inkasta oo ay tahay dheri ama digsi weyn, mindi fiiqan, iyo 50 sabbo, ka dibna raac talooyinkan fudud:
- Isticmaal mindi fiiqan si aad uga saarto xuubka daboolaya furitaanka qolofka.
- Ku rid shuftada dherer weyn ama qasac oo ku buuxi biyo cusub.
- Iska tuur tufaax kasta oo daboolan.
- Qaado laba ilaa saddex sirxood oo gacmahaaga ah hal mar isla markaana xoqin farahaaga. Iskuday oo sii wad laba ama saddex dheeraad ah, ka shaqeeya adiga oo u maraya qaybta oo dhan.
- Tuur biyaha kadib markii dhoobada la nadiifiyay markan. Ku dhaji dheriga biyo cusub oo nadiif ah oo ku celi habka.
- Si fiican u raaci dabaysha.
- Ku raaxeyso qashinka aad jeceshahay!