Sharraxaya Shiinaha? Hel cunto casho ah oo tayo leh-laakiin sida ugu dhakhsaha badan oo loo qaato digaagkan fudud. Wax yar oo cusbada leh, wax yar oo macaan, iyo nafaqo taabasho, digaag ayaa loo kariyaa dhammaadka dahabka qaaliga ah. Kaliya ku dar broccoli iyo bariis, iyo casho waa la siiyaa.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob sonkorta bunni
- 4 qaado oo ah suugo subag
- 2 qaado oo xabuub ah (toasted)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 ukun (waaweyn)
- 2 qaado oo rooti ah
- 2 naaso digaag (jarjar qaybaha qaniinyada)
- 2 qaado oo saliid ah
- Ikhtiyaari: 2 koob oo bariis ah
- Ikhtiyaari: 1 koob oo bakteeriyada cagaaran
- Garnish: Cabbiraadyo badan iyo cayayaan badan
Sida loo sameeyo
- Si aad u samayso suugo isku-walaaq ah, ku dhex dar sonkorta buniga, maraqa soyka, sisinta iyo toonta
Next, in baaquli kale, oo wada jir ah ukunta iyo galley ah. Ku dar dufanka digaaga la jarjaray oo isku dar qasac.
Duufka saliidda ee saliidda leh ee kuleylka dhexdhexaad ah. Ku dar digaagada la kariyey iyo walaaq-shiil ilaa ay ka yar tahay mid la dubay oo la kariyey. Isku dhig kuleylka ilaa dhexdhexaad.
Sare subaxdii si deg deg ah u daa kaddibna ku dar foornada digaaga. Walaaq-shiil ilaa 5 daqiiqo illaa gogolku si siman u jilciya digaagana waa mid adag.
- Bariis ugu adeegso bariiska leh broccoli caan ah haddii aad jeceshahay. Waxa kale oo aad ku dabooli kartaa miraha dheeraadka ah ee sisinta lagu daray iyo naqshadaynta dharka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1186 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatuurad la ruxay | 12 g |
| Fat | 18 g |
| Kolestarool | 261 mg |
| Sodium | 1,186 mg |
| Carbohydrateska | 109 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 79 g |