Kalluumeysiga fudud ee kalluunka leh isku dhafka isku dhafan iyo rooti cufan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid ah oo saliid ah
- 3 rodol oo laysku daro kalluunka
- Qoyaan ka mid ah basbaas liin
- Tiri of cusbo toon
- 1 koob oo qasacadaysan
- 1 koob oo rooti ah
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1 ukun (garaacay)
Sida loo sameeyo
- Heat qiyaastii 1/2 inji oo saliideed ah oo qoto dheer leh oo dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah (qiyaastii 350 ° ilaa 365 °).
- Iska yaree kalluunka qashinka qaniinyada.
- Si tartiib ah ula saydhaa leh basbaas ama cusbo oo toon ah.
- Isku dar qasacad duban iyo rooti rooti ku jirto boorsada wax lagu duubo oo caag ah.
- Kalluun ku daadi isku dhafka ukunta iyo biyaha.
- Ku rid kalluunka bacda si aad ugu jarto jeexjeexyada.
- Waxaad ku shiishaa saliid kulul illaa 7 illaa 8 daqiiqo, ama ilaa bunni dahab ah, oo mar soo noqda.
- Si fiican ugu wanaagsanaa tuwaal waraaq ah; u adeegso cunnooyinka kalluunka ee la shiilay isla markiiba maraqa kookadail ama digo tartar .
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Beer batter ah oo la yareeyay baakadaha kalluunka
Kalluunka la gooyay
Index Indock Hadalka
Orange Roughy
Makhaayadaha Tilapia
Heerka Qoditaanka Kalluunka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 576 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatuurad la ruxay | 22 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 22 mg |
| Sodium | 184 mg |
| Carbohydrateska | 83 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 4 g |