Dhaliga qoraxda iyo qaar ka mid ah dhadhan casiir liin ah kuwaasi sahlani cusub. Ku darso daloolada fuudka ah ee la barbardhigo hilibka doofaarka ama hilibka doofaarka la dubay, ama u adeega miro quraac ah. Ama dusha sare ugu daa kiriimyada kiriimyada ama jalaatada ee macmacaanka quruxda badan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo sonkor ah oo la kariyey
- 1 koob oo biyo ah
- milixda milixda
- 1 qaado qaado
- casiir liin cusub
- 1 xabbadood oo qorfe ah
- 1 rodol oo bacrim ah oo cusub (ilaa 8 yar ama 6 dhexdhexaad ah)
Sida loo sameeyo
- Bakhshi dhexdhexaad ah, isku dar galka sonkorta leh, biyaha, cusbo, iyo liin. Ku dar maqlaha qoraxda isku dar ah oo isku karsaaraya karkar marka aad si joogto ah u kareyso.
- Ku dhaq plomme oo kala gooyay kala badh; saaro godadka. Geli halaha baaluq ee sharoobada.
- Sii karinta 3 illaa 5 daqiiqo, ama ilaa daboolka jilicsan.
- Ka qaad kuleylka oo ha qaboobaan. Qaboojiyaha si aad u qaboojiso.
Ku diyaari miro quraac ah ama macmacaan leh dusha sare.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 1 g |