Suugaankan dahabiga ah ee la isku qurxiyo ayaa ah midka ugu sarreeya ee lagu cabo hilibka doofaarka iyo sifududkiisu waa sii kordhaya iyada oo dad badani ay ka jeedsadaan suugaanta yaanyo-dhadhanka leh ee khadadka dukaamada raashinka. Suugaani wuxuu isku daraa kuleylka khafiifka ah ee garbaha leh ee tufnimada khalka si uu kuu siiyo wax cajiib ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo qasac ah
- 1/2 koob oo tufaax cufan leh
- 1/2 koob sonkorta bunni
- 1 qaado oo tufaax ah
- 1 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado oo ah basbaaska madow
- 1 qaado oo ah basbaas cad
- 1/2 shiilo cayriin
Sida loo sameeyo
- Isku dar dhammaan walxaha ku jira maadada oo isku kari ilaa kuleylka hooseeya ilaa 30 daqiiqadood. Iska hubi in aad marisid maraqa si aad uga hortagto gubashada.
- Marka la karsado, ka qaad kuleylka iyo galaan suuliga qabow heerkulka qolka ka hor inta aadan isticmaalin. Haddii aad waqti hore sameysid, si buuxda u qabow, ku rid weel hawo leh iyo qaboojiyaha ilaa 1 toddobaad ka dib diyaarinta. Suugada waxaa lagu kaydin karaa hab isku mid ah qaboojiyaha dhowr bilood.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrateska | 3 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |