Suugo Mushta ah oo fudud

Suugo suntan fudud leh waa mid aad u fiican leh hilibka lo'da ama hilibka lo'da. Isticmaal boodh la jarjaray ama cirbadda (balaayada ilmaha) ee boqoshaada ee ku taala buuggan. Boqoshaada duurjoogta ah

Maraqa waa hab weyn oo loo jaji karo hilibka hilibka lo'da ah, hilibka hamburgerka iyo burgerka, hilibka dabka, ama hilibka hilibka lo'da ah.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Boqoshaada Sauté ee subagga iyo saliida 3 ilaa 5 daqiiqo, kareyso marmar; ku dar khamri cas oo kari ilaa dhowr daqiiqo.
  2. Ku dar maraq lo'da oo isku kari si aad u yareyso waxoogaa, qiyaastii 5 daqiiqo.
  3. Isku dar biyo iyo biyo qabow iyo qulqulka illaa inta siman.
  4. Iska ilaali boqoshaada ilaa iyo si fiican isku dhafan.
  5. Xilli aad u dhadhamiso oo isku kari ilaa 1 daqiiqo, ilaa intaa ka sii dheer. Haddii aad u qaro badan, ku dar marar badan.
  6. Ku dar dhir iyo milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 99
Total Fat 5 g
Fatuurad la ruxay 2 g
Fat 3 g
Kolestarool 4 mg
Sodium 365 mg
Carbohydrateska 10 g
Fiber diirran 1 g
Protein 2 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.