Suugo suntan fudud leh waa mid aad u fiican leh hilibka lo'da ama hilibka lo'da. Isticmaal boodh la jarjaray ama cirbadda (balaayada ilmaha) ee boqoshaada ee ku taala buuggan. Boqoshaada duurjoogta ah
Maraqa waa hab weyn oo loo jaji karo hilibka hilibka lo'da ah, hilibka hamburgerka iyo burgerka, hilibka dabka, ama hilibka hilibka lo'da ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 8 wiqiyood oo ah boqoshaada la jarey, badhanka ama guurka ilmaha (dambiile)
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1 qaado qaado
- saliid dahab ah oo bikrad ah
- 1/2 koob oo khamri ah oo casaan leh
- 1 koob
- maraq hilibka lo'da
- 2 qaado oo bur ah
- 3 qaado qaado biyo qabow
- Salt iyo basbaas, dhadhamin
- 1 qaado oo juus ah dhogorta qalajiyey
Sida loo sameeyo
- Boqoshaada Sauté ee subagga iyo saliida 3 ilaa 5 daqiiqo, kareyso marmar; ku dar khamri cas oo kari ilaa dhowr daqiiqo.
- Ku dar maraq lo'da oo isku kari si aad u yareyso waxoogaa, qiyaastii 5 daqiiqo.
- Isku dar biyo iyo biyo qabow iyo qulqulka illaa inta siman.
- Iska ilaali boqoshaada ilaa iyo si fiican isku dhafan.
- Xilli aad u dhadhamiso oo isku kari ilaa 1 daqiiqo, ilaa intaa ka sii dheer. Haddii aad u qaro badan, ku dar marar badan.
- Ku dar dhir iyo milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 99 |
Total Fat | 5 g |
Fatuurad la ruxay | 2 g |
Fat | 3 g |
Kolestarool | 4 mg |
Sodium | 365 mg |
Carbohydrateska | 10 g |
Fiber diirran | 1 g |
Protein | 2 g |