Meelaha taariikheed ee macaan ee taariikhda ah waxaa lagu sameeyaa qolof jilicsan oo jilicsan iyo buuxinta taariikh nololeed.
Taariikhdu maaha inay noqoto midhaha ugu horreeya ee maskaxda ku haya marka aad ka fikirto macmacaanka, laakiin xayawaankan qaboobaha ayaa bedeli doona maskaxdaada!
Dadka intooda badani waxay ku xiraan taariikhda - kuwaas oo ku badan fibre-fareebka - iyada oo faa'iidooyinkooda dheefshiidka badan ee dheefshiidka, laakiin taasi maahan dhammaan miraha yar yar ee u wanaagsan. Waxa kale oo ay hodan ku yihiin fitamiinada iyo macdanta. Qaar ka mid ah faa'idooyinka mustaqbalka ee taariikhaha waxaa ka mid ah in lagu caawiyo in loola dagaalamo laf-dhabarka isaga oo ku daraya caafimaadka lafaha guud. Sababtoo ah taariikhaha ayaa caawiya jidhku inuu dareemo inuu si ka dhakhso badan cuntooyinka kale ee badanaa loo isticmaalo marka la jebiyo dhakhso si looga fogaado cunnooyinka. Tani waxay ka dhigaysaa taariikhda cunto badan oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay fiiriyaan miisaankooda iyadoo aan loo diyaarsado dhadhan.
Qodobka la Xiriira: Taariikhda Skillet Cookies oo leh Bariiska Bariiska Bariiska iyo Coconut
Waxa aad u Baahantahay
- 3/4 koob oo subag
- 1 koob oo sonkor ah oo caddaan ah (oo si adag u buuxsamay)
- 1 3/4 koob oo bur ah oo dhan ah
- 1 qaado oo milix ah
- 1/2 qaado shaah
- 1 1 koob oo ah miro yar oo karis cunto karis ah (aan la dubin)
- Wixii Filling:
- 1 1/2 daraasad pounds (jarjaran)
- 1/3 koob sonkor ah
- 1 1 koob oo biyo ah
- 1 qaado oo basbaas ah
Sida loo sameeyo
- Ku rid taariikhda, 1/3 koob oo sonkor ah, biyo, iyo vaniljaydh dhexdhexaad ah. Soo qaado karkar. Iska yaree kulaylka oo isku kari ilaa 10 ilaa 12 daqiiqadood, walaaqaya si joogta ah. Ka qaad kuleylka iyo walaaq baastariga. U daa walaaq qabow 5 ilaa 10 daqiiqadood inta aad diyaarinayso qolofada.
- Kuleylka foornada ilaa 375. Si tartiib ah subag digsi digsi ah 13x9x2-inch.
- Subagga cagaarka iyo sonkorta bunni si wadajir ah ilaa iyo iftiinka. Isku daa bur, milix, iyo soodhaha; si fiican u walaaq. Ku dar qandhicilka burka si aad u miirto isku dar ah. Si fiican u walaaq. Ku walaaq miro, si fiican u leexleh.
- Kala bax qeyb ka mid ah isku dar ah (qiyaastii 2 1/2 koob ama 13 wiqiyadood) digsiga dubista; ku faafi taariikhda buuxinta ka dibna ku dul rusheeyso isku dar ah oo isku jira. Gacantaada, ku dhaji qaybta lakabka ugu sareysa. Dubo 375 ilaa 25 illaa 30 daqiiqo, ama ilaa inta la dubay.
- Iska yaree baararka intaad weli diiran tahay; ha qabow oo ka saar digsiga. Waxay sameysaa 32 illaa 36 taariikh isku-wareeg ah ama baararka, waxay kuxirantahay cabbirka.
* Si aad u buuxiso taariikhda yar, adeegso 1 rodol oo taariikh ah iyo 1/4 koob oo sonkor ah oo qiyaastii 1 1/4 koob oo biyo ah iyo caddad la mid ah vanaaniga.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 10 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |