Cunto-Yar, Low-Calorie Vegan Baastada Cagaaran

Kukiyada miraha miraha Vegan, oo laga sameeyey miro-beeleed halkii sonkorta. Iyadoo aan lahayn dufan dheeraad ah, macmacaan miraha vegan aad bay u hooseeyaan baruurta iyo kalooriyeyaasha. Dhamaan fasaxyada. Ku raaxeyso! Cuntadani waa mid aan sonkor lahayn, oo aan ku xirneyn baruur la'aan oo aad u caafimaad badan. Eeg sidoo kale: Cunto-Khudaar badan oo aan sonkor lahayn

Waxa aad u Baahantahay

• 3/4 koob suulasha
• 1/4 koob miro la qalajiyey (jarjaran)
• 1 muus (la shiiday)
• 1 qaado oo caano ah
• 1 qaado oo kaydka sonkorta leh
• 1/4 qaado oo cusbo ah
• 1/4 koob nuts (jarjaran)

Sida loo sameeyo

1. Foornada kuleylka kuleylka ah ilaa 375 digrii.
2. Isku duub dhamaan maaddooyinka oo dhan. Ku dar xoogaa yar oo soy ah sida loo baahdo.
3. Ku qaado adoo raacaya xaashida dubista. Dubo 10-12 daqiiqo ama illaa madow dahab ah.

Cunto-karisyo badan oo aan sonkor lahayn oo la yiraahdo Vegan:
Vegan Taariikhda Macaroonta
Cookies-Maple Cookies-ka
Beer-lawska iyo Macaamiska Banana
Quick Walnut iyo Carob Lama oggola Cookies
Cabbirada Shukulaatada ee Shukulaatada ah
Shaxda Cuntada leh

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	37
Total Fat	2 g
Fatuurad la ruxay	0 g
Fat	1 g
Kolestarool	0 mg
Sodium	1 mg
Carbohydrateska	5 g
Fiber diirran	1 g
Protein	1 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.