Uma baahnid inaad shiileyso waxa aad karisaan! Ku raaxayso yaanyada cagaaran, sida yaanyada cagaaran ee la shiilay, oo kaliya ta caafimaad qaba marka loo eego sida caadiga ah waxay ahaan lahaayeen, laakiin sida fiican. Haddii aad la yaaban tahay waxa soo baxaayo yaanyada cagaaran, halkan hoos ayaa loo yareeyey: yaanyada cagaaran ee loo isticmaalo qashin (ama dubista kiiskan) marwalba waa la gooyay casaan cas oo la goosan karo si ay u xajistaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caleemo yaryar oo cagaar ah. In badan oo ka hooseeya. Ku noqo qashinka fudud, taas oo isticmaasho yaanyada cas cas oo aan la jarjarin, la jarjaray oo la dubay, oo leh sonkor midab leh iyo jajab dusha sare ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 yaanyada waaweyn ee cagaaran
- cusbo dhadhan
- basbaaska madow si ay u dhadhamaan
- 1/2 koob
- sonkorta bunni
- 3/4 koob oo jeexjeex ah oo jilicsan (aan caadi ahayn)
- 4 qaado oo sabdo ah
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F.
- Iska yaree yaanyada cagaaran ee ku jira 1/2 inji.
- Diyaarso xalal yaanyo cagaaran ee saxanka duban. Xilliga milixda iyo basbaaska kadibna ku faafi walxo kasta oo ku saabsan 1/2 qaado sonkorta leh.
- Waxaad dabooltaa tamaandhada leh eeyaha iyo dhibicda subagga.
- Dubo ilaa tamaandhadu jilicsan yihiin laakiin weli way adag tahay, ama 25 ilaa 35 daqiiqo.
Halkee laga iibsadaa Yaanyada Cagaaran
Yaanyada cagaaran waa noocyo kala duwan oo ka mid ah gaduudan waana la heli karaa si buuxda u bislaaday, laakiin sababtoo ah waxay ku koraan kooxo yar yar iyo xilliyo aad u sarreeya inta badan Mareykanka, way adag tahay in laga helo dukaamada xaafadda.
Haddii aadan joogin Koonfurta California, waxaad ka heli kartaa oo kaliya kuwan oo la heli karo xilliga kulaylaha ee degaankaaga. Isku day dukaamada cuntada ama caafimaadka waqtigaan. Haddii khabiirada qaybta soo saaraha aysan wax caawimaad ah lahayn, waa inaad awood u yeelataa inaad yaanyo yaryar ah oo firfircoon ka abuurato beer abuur ama beerta beerta. Waxaad isticmaali kartaa noocyo yaanyo cagaaran oo caleenta ah ee cayayaanka, laakiin yaanyada cagaaran ee la ciribtiray ayaa ah kuwa ugu khatarsan.
Kaydinta Tamaandhada
Dhirta ayaa si dhaqso ah u bislaa noocyo kale oo ganacsi oo dheeraad ah oo yaanyo ah waana in la iibsadaa oo keliya dhawr maalmood oo la cuno. Ciriiriintu waxay leeyihiin muuqaal qurux badan oo qurux badan, laakiin ka dib markii ay soo gaadhay heerkulka qabow (41 F ama hoos) tamaandhadu waxay jilicsanaan doonaan oo noqdaan kuwo miyir leh. Sababtaa awgeed, waa inaadan waligaa ku kaydin tamaandhada qaboojiyahaaga. Halkii aad ku haysan lahayd yaanyada la gooyey ee boorsada warqadda ama sanduuqa kartoonka, hoosta hoose, hal daaha. Haddii yaanyadaada u bislaadaan, waa in lagu hayaa heerkulka qolka miiska iyagoo ka baxsan iftiinka qorraxda. Marka aad soo iibsato yaanyada cagaaran ee loogu talagalay kabmahan, waa inay noqdaan kuwo adag, oo aan jilicsanayn taabashada. U hubso inaad iska ilaaliso yaanyada kala qaybsan ama dildilaaca.
Halkan waxaa ah laba cunto oo cagaaran oo dheeraad ah:
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 20 mg |
| Sodium | 106 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |