Hummus basil oo bacrimin ah waa dhadhan raaxo leh, oo leh dareen diidmo ah oo leh saameyn Mediterranean ah. Dhamaan foornada kulul! Cuntooyinka badan ee Hummus
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo digir ah, miiray oo la qooyay, ama la qooyay haddii la isticmaalo qalajiyo
- 1 (15 wiqiyadood) oo dhan, yaanyada diiray
- 2 qaado oo qiyaas ah
- 2 1/2 qaado qaado liin cusub
- 2 1/2 qaado saliid saytuun ah
- 1/4 qaado shukumaan
- 1 dhoobo oo toon ah, la jajabiyey
- 1/2 qaado shaaha
- 2 1/2 qaado oo basil ah, la jarjarey
Sida loo sameeyo
Qalabka faleebada ama mashiinka cuntada, isku dhafka digirta. Ku dar tamaandhada, saliidda saytuunka, tahin, liin, liin, qajaar, basil, iyo cusbo ilaa maaddooyinka ay sameeyaan isku-mid ah creamy, cawska u eg. Ku shub isku dar ah baaquli aad u weyn. Dabool iyo qaboojiyaha ilaa hal saac.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 12 g |