Noqoshada vegan macnaheedu maaha in aad ka maqnayd dhamaan ilmanimadaada. Iyada oo bedelaadyo cusub oo cusub iyo xirfado xariif ah, waxaad " karti u yeelan kartaa" wax walba oo ku saabsan. Sidaa daraadeed ha ka joojin dhammaan cuntooyinka aan cuntooyinka ahayn ee qoyskaaga - dib u cusbooneysii!
Iyadoo la raacayo qandadan, waxaad naftaada u daaweyn kartaa nacniga vegan ee nacnaca "Buckeye", taas oo caan ku ah gobolka Ohio halkaasoo geedaha baalasha ay ku soo baxaan. Nacnacyada bustayaasha vegan ee dhadhanka ah waxay dhadhanayaan sida ay tahay: waa wax aad u fiican oo hodan ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 koob oo subag ah looska
- 1 koob margarine (aan caano ahayn, jilicsan heerkulka qolka)
- 2 qaado shinbir badar ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah (milix badda)
- 5 3/4 ilaa 6 koob oo sonkor ah macmacaan
- 3 koob oo jajabyo shukulaato ah (kuwa aan lahayn)
Sida loo sameeyo
- Isku qas subagga looska iyo margarine jilicsan ilaa inta isku dhafku uu yahay mid sahlan. Haddii margarinekaaga uusan jilicsanayn, waxaad xor u noqotaa inaad labalaabsato labadan waxyaalood oo wada jir ah adoo isticmaalaya qasacadaysan illaa inta aysan jirin burooyinka margarine.
- Walaaq oo laga soo saaro bakteeriyada iyo milixda badda.
- Isticmaal qalabka fiilada korontada, si tartiib ah u dhex geli sonkorta macmacaanka ilaa uu ka soo gooyo yaraanta. Isku darka waa inuu ka soo baxaa mid aad u kakooban si uu u eego sida jilicsan ee macmacaanka qalalan, qalalan, aad u jajaban.
- Qaado qanjaruufo ama labo cajiinka ah, iyo, adoo isticmaalaya gacmahaaga, ka shaqee si aad u sameysid 1 koob oo kubad ah. Haddii ay u muuqdaan kuwo aan sinnayn, waxaad ku shaqeyneysaa gacmahaaga illaa iyo si tartiib ah.
- Ku dhaji kubad kasta xaashida cookie-ka iyo in aad gashid cirridka xarunta. Si tartiib ah u seexi kareemka cadayga si aad ugu shubtid kubadda subagga looska.
- Qaboojiyaha qaboojiyaha ilaa 40 daqiiqo, ama ilaa aad u adag. Tani waxay ka hortagtaa cadayga inuu ka soo riixayo markaad dalxiisayso.
- Isticmaalka boorsada laba geesoodka ah ama microwave, waxay dhalaalisaa shukulaatada illaa aad u fiican.
- Ka saar kubadaha looska lakabka laga bilaabo qaboojiyaha iyo si taxadar leh ugu dhaji kubbada shukulaatada, ka taxadar inaadan u oggolaan in cadayga lagu riixo.
- Ku dhaji warqad wax lagu duubo oo ku celi illaa inta oo dhan la daboolay.
- U diyaarso nacnaca baaliga ah heerkulka qolka illaa shukulaatada ay kor u kacday. Iska ilaali ilka-cirbadaha iyo shaabadda godka yar yar ee dhexda.
Kuwani waxay si gaar ah u dhadhan yihiin marka la soo raaciyo galaas qabow oo caano ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 129 mg |
| Carbohydrateska | 29 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 4 g |