Xeebaha Digaagga Lemon iyo Garlic

Cunto isku dar ah oo liin, liin, iyo dhadhanka kareemka ah ee dhadhan weyn leh ama digaag leh. Cuntadani waa doorasho aad u fiican oo ah digaagga digaaga ama lugaha digaaga oo dhan.

Ku dar dhar qoryo ah oo dheeraad ah dhadhan badan. Haddii aad leedahay miirkaaga cusub, isticmaal 2 qaado oo shaaha.

Ma aha oo kaliya lugaha digaag casiir leh oo dhadhan leh - way ka qaalisan yihiin waxyaabo badan oo kale. Cuntada waxaa lagu diyaarin karaa lafaha-digaagga ama digaagada sidoo kale (isticmaal 8 gogo ').

Waxa aad u Baahantahay

• 4 lugood oo digaag ah (laf-dhabarta, ama lugaha oo dhan)
• 1 liin (gooyaa nus)
• 4 qaado oo sabdo ah
• 1 toon ah dharka weyn (dhoobo)
• 1/2 qaado shaah ah
• 1/4 qaado oo cusbo ah
• 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
• 1/2 qaado shimbireed dhulka

Sida loo sameeyo

1. Iska ilaali digaagga digaagga oo dhan maro liinta.
2. Isku dar sabuulka, toonta, miro, milix, basbaas, iyo paprika. Caday ama qaado qaado isku darka dhinaca maqaarka ee lugaha digaaga.
3. Iskudhir broiler (sare, ama 500 F).
4. Waxaad dhigtaa digaag adigoo ku jira dabaqa digsiga broiler. Ku shub 1/4 inch oo biyo ah xagga hoose ee digsiga si looga hortago baruurta dabka iyo sigaar cabista. Qaadi digaag ku saabsan 6 inji oo kuleyl ah 10 daqiiqo. Jooji oo cadaydhee isku-dar ah subagga. Shoolan muddo 10 daqiiqo ka dheer. Mar labaad buraashka isku darka ah ee burka iyo burooyinka ilaa iyo jaalaha ah dahabka. Fiiri heerkulka ugu yar ee 165 F ee heerkulbeeg deg deg ah oo la geliyo qaybta ugu weyn ee bowdada. Casiirku waa inuu si cad u shaqeeyaa marka la garaaco foostada.

1. Ku cad burka subagga leh ka hor intaanad u adeegin.

Talooyin

Lugta digaaga oo dhan waxay ka kooban tahay duufaanta iyo bowdada, halka rubuc jarjar ah oo digaag ah ay ku jirto qayb ka mid ah gadaasha. Isticmaal mid mid ah midda ku jirta buuggaan.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	1350
Total Fat	82 g
Fatuurad la ruxay	27 g
Fat	31 g
Kolestarool	449 mg
Sodium	405 mg
Carbohydrateska	13 g
Fiber diirran	1 g
Protein	134 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.