6 Dhuxul dufan oo liita

Smoothies waa hab weyn oo lagu heli karo qiyaasta maalin walba ee fiitamiinada, macdanta, iyo borotiinka. Si aad u sahlanaato, waxaad ku dari kartaa miro kala duwan, maadooyin, iyo waxyaabaha kale ee la rabo ee bacaha yaryar qaboojiyaha si sahlan oo sahlan oo wax walba u diyaar ah wakhtiga smoothie. Tusaale ahaan, dad badan oo caafimaadka diirada saaraya waxay diiriyaan oo waxay qaboojiyaan muuska ka soo goosanaya si ay marwalba u helaan. Mudanaha barafka ah, gaar ahaan, waxay kaa caawineysaa inaad sameysatid dhumuc dhaadheer iyo wax-qabad-iyo waliba waxa loola jeedaa inaadan u baahnayn inaad isticmaashid kareemo baraf ah oo jilicsan si aad u soo saarto cabitaan qabow iyo cabitaan.

• 01 of 06

  Deeqo Melba Smoothie

  Ku raaxee feeraha Melba smoothie sanadka oo dhan iyagoo isku daraya fersken qabow iyo raspberries. Marka miraha fiicani ay yihiin xilli ciyaareed, waxaad isku dayi kartaa inaad isku dardargeliso cusub waayo khibrad xitaa ka fiican. Waxaad xitaa ku dari kartaa qaar ka mid ah yoogariga yar-yar oo ah cunto quraac ah ama jalaatada basbaaska leh ee macmacaanka oo dhammaystiran. Wixii kor u kaca nafaqo dheeraad ah, ku dar waxyaabo ay ka mid yihiin fiitamiinada, sida muuska. Si kastaba ha noqotee, cabitaankani wuxuu muraayad muujiyaa qoraxda ama qorraxda taasoo ah mid ku habboon in la bilaabo ama la dhammeeyo maalintaada.

• 02 of 06

  Banana Berry Smoothie

  Daawada antioxidants oo buuxa, smoothie waxaa ka buuxa superfoods oo ka caawiya la dagaallanka cudurrada, daryeeli kara wadnaha, oo kaa caawinaya da'da quruxda badan. Waa waliba xasaasiyad-saaxiibtinimo leh xayawaan-la'aan iyo kuwa aan caanaha lahayn, sida biyaha qumbaha, miro, muuska, iyo budada borotiinka.

  Waxaad isticmaali kartaa arrin ah nooca berry, sida strawberries, raspberries, blackberries, ama blueberries ee khudradda this. Cunto badan oo nafaqo leh, dooro nooca organic ama duurjoogta ah ee aan lahayn kiimikooyin waxyeello leh. Haddii aysan suurtogal ahayn, berry la qaboojiyey ayaa ah wax weyn.

• 03 of 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango waa wax yar oo miro leh, laakiin waxay bixisaa tone oo nafaqooyin ah sida fitamiinada A, B, iyo C. Miro kulaylku wuxuu caawiyaa ka qaybqaataa shaqeyn difaac leh, cadaadis dhiig oo wanaagsan, iyo aragti adag iyo lafo.

  Isku darka strawberry, cambe, caano badana, iyo yogurt giriig ah waa mid cajiib ah. Waxaa intaa dheer, waa macaan, nadiifin, oo qurux badan oo casaan ah.

• 04 06

  Pumpkin Smoothie caafimaad qaba

  Pumpkin maaha kaliya xilliga Jiilaalka. Kaloorka iyo kareemka, buuggan smoothie waa qadarin qaboojiye bacar ah oo qaboojiye ah - marka laga reebo si xad dhaaf ah oo dufan iyo kaloriyaal ah. Isticmaal iskucuukaan haddii aad u baahan tahay bedelaad cunto oo kugu soo boodi doonta, ama kor u qaadi doonta tamartaada. Si aad u macaansato, waxaad isticmaashaa muuska xasaasiga ah ee aad ka heli kartid (doorbidid mid aad soo qabatay).

• 05 oo 06

  Fiiri iyo Blueberry Smoothie

  Fiirusho cusub oo dhirta ama nectarines, oo lagu duubay blueberries, waa ciyaar siman oo fiican. Cuntadani waxay dhadhaneysaa daryeellada oo dhan. Si fudud u isticmaashid qaar ka mid ah fersken qaboojiyaha iyo blueberries oo isku dhafka koob oo strawberries cusub iyo yogurt-dufan aan dufan lahayn. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa muuska loogu talagalay macaan, halkii aad ka heli laheyd sonkorta saafiga ah. Si aad u sameysid smoothie dheeraad ah barafoobay, ku dar baraf baraf ah.

• 06 of 06

  Smoothie Fruit Tropical

  Waxaa jira noocyo badan oo ah kuleyliyo kuleyl ah oo aad sameyn kartid. Tusaale ahaan, hal caro oo qosol leh oo qoyska ka mid ah ayaa loo yaqaan 'smoothie' waxay ku baaqeysaa isku-darka kiniiniga la jajabiyey, kiwifruit, orange, mango, iyo muuska.

  Waxaad sidoo kale aadi kartaa wax ka duwan, sida kubadda, taas oo ah cabitaanka Venezuela classic. Waxay u egtahay sangria laakiin waxaa lagu sameyn karaa smoothie leh malab, mango ama papaya, strawberries, canab, muuska, iyo lugaha. Ku dar juice orange yar yar iyo limeade barafaysan ee dharka gaarka ah ee kulaylka.