Waxaa jira cuntooyin badan iyo cunto badan oo loogu talagalay suntan. Dhamaan sigaarku mar dambe ma aha mid mid miro ah, sidoo kale. Khudradda waa wax aad u fiican oo ku habboon cunto kasta oo smoothie ah, waxaana jira siyaabo badan oo lagu daro qaybaha nafaqada leh ee ku xiga ee smoothie ku xiga.
Inkasta oo badan oo isku-dhafan ay isku darsamaan miraha iyo khudradda, tanina waa mid si khaas ah u ah khudaarta.
Haddii ay tani tahay mid aad u dhib badan oo aan adeeceyn, waa inaad ku tijaabisaa. Haddii aad ku raaxeysatid cabitaan khudradeed ama cabitaan tamaandho ah, waa badanaa sida khamri cabista mid ka mid ah kuwan oo kale.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1 koob oo casiir yaanyo ah
- 1/3 koob oo casiir ah
- 1 caleen celcelis ah, caleemo
- 1/2 koob ee caleemaha isbinaajka
- 1/2 diiray
- qajaar
- 1 koob oo baraf ah
Sida loo sameeyo
- In blender ah, ku rid juice yaanyo, casiir dabacasaha, celery, isbinaajka, qajaar, iyo baraf. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa qalabka kale ee yar yar ee sameeya suumanka. Ha u isticmaalin juicer maaddaama casiirku si fudud u duujin doono casiirka khudaarta oo ka baxaya qaybta hodanka ah ee hodanka ah iyo nafaqada ee khudaarta.
- Samee isku dhafka ilaa inta uu yahay mid sahlan. Waxaad ku dari kartaa biyo ama baraf badan haddii ay joogtada ah ee smoothie ay ka roon tahay inaad jeceshahay.
- Saliida isku midka ah labadii muraayadood.
- Waxaad qurxisaan jeexdin dheeraad ah oo qajaar ah ama caaro celis ah, oo aad ku raaxaysatid sharoobadaada.
Xog dheeraad ah:
Waxaa jira siyaabo badan oo la miirayo mashiinnada smoothie iyo qalabka korontada. Laakiin haddii aadan haysan qalab gaar ah taas, waa caadi. Waxaad isticmaali kartaa isku duubnaan jir wanaagsan oo aad isku heli kartid natiijooyin isku mid ah. Kaliya iska hubi in aad dhigto meesha ay u badan tahay in aad sameysid smoothie sida ugu macquulsan.
Markaad xajinayso mid ka mid ah cuntooyinka khudradda cagaaran, waxay u egtahay cabitaan V8 ah oo dheer, baraf badan leh! Marka laga reebo cilladahan, adigu waad sameysay, adiguna waad ogtahay waxa soo galay, sidaa darteed waxaad dareemi kartaa kalsooni in waxa aad cabto ama cunidu ay ka buuxdo maadooyin caafimaad leh oo wanaagsan.
Tilmaamo kale oo yar markaad sameysid smoothie. Haddii aad rabto inaad ku siiso isku day aan adoo dhajin qajaar, iyo blender-kaaga ayaa qaban kara, u diyaari isku day. Xilliyo badan, nafaqada ugu badan ee khudradda ah waxay ku jirtaa maqaarka midabka leh ama diirran, sidaas darteed cun diir markaad awooddo, waxaadna siin doontaa naftaada iyo kor u qaadida nafaqada dheeraadka ah.
Sidoo kale, raashinka ayaa ku soo wac si loogu daro caleemaha cagaarka ee smoothie. Caleenta celery waxaa badanaa lagu dhajiyaa dhadhan waxayna ku dari kartaa dhadhan raaxo leh smoothie.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Qalabka 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrateska | 13 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |